Вертикальная поза — это отличительный признак, который отличает человека от других животных. Однако после того, как человек встал вертикально, эффект гравитации вызвал три недостатка: во-первых, циркуляция крови изменилась с горизонтальной на вертикальную, что привело к недостаточному кровоснабжению мозга и перегрузке сердечно-сосудистой системы. В легких случаях это приводит к облысению, помутнению глаз, седым волосам, психическому дискомфорту, легкой утомляемости и старению до старости; в более тяжелых — к заболеваниям мозга и сердца. Во-вторых, сердце и органы желудочно-кишечного тракта движутся под действием гравитационного притяжения Земли. Вызывает провисание многих органов желудочно-кишечного тракта и сердца, в результате чего жир накапливается в области живота и бедер, образуя талию и большое абдоминальное ожирение. В-третьих, гравитационная сила вызывает большую нагрузку на мышцы шеи, задней части плеч и поясницы, что приводит к чрезмерному напряжению, мышечному перенапряжению, растяжению шейного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника, замерзшему плечу и обострению других заболеваний. Чтобы преодолеть эволюционные недостатки человека, нельзя полагаться только на лекарства, а только на физические упражнения, и лучшим методом упражнений является инверсия человеческого тела. Длительное соблюдение регулярных инверсий головы и ног может принести три основные пользы человеческому организму: во-первых, улучшает интеллект и быстроту реакции; во-вторых, замедляет старение и укрепляет дух и бодрость; в-третьих, предотвращает и лечит различные заболевания, вызванные длительным пребыванием в вертикальном положении и нагрузками, особенно цереброваскулярные заболевания. Инверсия — это вид отдыха, которым увлекаются многие молодые люди, и это один из лучших способов для молодых людей привести себя в форму. Более тысячи лет назад Хуа Туо, древний китайский медик, использовал этот метод для лечения болезней и добился чудесных результатов. Хуа Туо создал «Игру пяти животных», среди которых в «Игре обезьяны» было перечислено движение инверсии. В повседневной жизни, на работе, учебе, в спорте и на отдыхе люди почти всегда держат свое тело в вертикальном положении. Скелет человека, внутренние органы и система кровообращения находятся под действием земного притяжения, создавая эффект нисходящей нагрузки, что может легко привести к таким заболеваниям, как пролапс желудка, сердечно-сосудистые и костно-суставные поражения. Напротив, когда тело находится в перевернутом положении, сила земного притяжения остается прежней, но давление на суставы и органы тела меняется, и напряжение мышц изменяется. В частности, устранение и ослабление давления между суставами и расслабление определенных участков мышц эффективны для профилактики и лечения боли в пояснице, радикулита и артрита. Инверсии также очень эффективны для потери жира в определенных областях — таких как талия и живот — и являются эффективным способом снижения веса. Он также эффективен для уменьшения мимических морщин и замедления процесса старения. Инверсии также помогают улучшить интеллект и рефлексы. Именно мозг определяет уровень интеллекта и быстроты реакции, а нахождение вверх ногами увеличивает кровоснабжение мозга и его способность чувствовать в различных условиях. Сообщалось, что в некоторых японских начальных школах, чтобы улучшить интеллект учеников, их заставляют стоять вверх ногами в течение пяти минут каждый день. Именно по этой причине практикующие врачи высоко ценят упражнение инверсия: пять минут инверсии эквивалентны двум часам сна. Другие страны, такие как Индия, Швеция и США, также активно поощряют людей делать инверсии каждый день. Метод инверсии очень популярен за рубежом. Было доказано, что этот метод оказывает благоприятное воздействие на следующие симптомы: невозможность хорошо спать по ночам, потеря памяти, истончение волос, потеря аппетита, отсутствие концентрации, депрессия, боли в спине, скованность плеч, потеря зрения, потеря энергии, общая слабость, запоры, головные боли и т.д. Самая базовая практика перевернутого фитнеса: 1. Встаньте прямо, сделайте шаг вперед левой ногой примерно на 60 см и естественно согните колени. Руки на земле, правое ахиллово сухожилие должно быть полностью вытянуто; 2, голова на земле, левая нога прямая назад так, чтобы ноги были вместе; 3, медленно двигайтесь пальцами ног, сначала влево на 90 градусов, когда вы достигнете позиционирования, талия должна быть поднята в том же направлении, а затем опущена; 4, затем двигайтесь на 90 градусов вправо, повторите предыдущее движение после достижения позиционирования, этот набор движений должен быть выполнен медленно 3 раза; Меры предосторожности: (1) в первый раз, когда вы делаете это, ваша голова будет болеть (2) дух должен быть сосредоточен, все сознание должно быть сосредоточено в верхней части головы в середине точки “Байхуэй”; (3) голова и руки должны быть всегда зафиксированы в одном положении; (4) при повороте тела нужно закрыть челюсть, чтобы сохранить баланс; (5) в течение 2 часов после еды или пить слишком много воды не следует делать; (6) выполнять полный набор движений каждый день; (7) делать (7) Не отдыхайте сразу после движений, лучше всего отдыхать после короткого периода активности.