Не так давно в одной из ключевых средних школ на берегу реки Яньцзян подросток с отличной успеваемостью внезапно поднялся на шестой этаж во время урока и спрыгнул, погибнув на месте; 16-летняя девочка покончила с собой, перерезав себе вены только потому, что ее ругали родители …… Свежая жизнь только что покинула нас, шокируя и нервируя ах! Это отрезвляет и заставляет задуматься …… Текущее психическое здоровье оказывает все большее влияние на студентов. Одна ученица совершила самоубийство, спрыгнув со здания, потому что ее отец играл в азартные игры, а родители враждовали; ученица средней школы прыгнула с 5-го этажа сразу после того, как ее раскритиковал учитель, и хотя она не разбилась насмерть, она стала параплегиком и никогда не сможет встать; девочка-подросток использовала молоток, чтобы забить своих родителей насмерть, после того как ее мать сказала о ней два слова после ночной прогулки …… Эти проблемы. О них часто пишут в газетах и журналах. Некоторые ученики прогуливают школу, убегают из дома, курят, пьют или даже принимают наркотики, потому что думают, что так они смогут избавиться от переживаний. …… Основные психологические проблемы, существующие в настоящее время среди школьников, — это проблемы обучения, межличностные проблемы, проблемы с самопониманием и проблемы, вызванные физическими и психологическими изменениями в подростковом возрасте. Так как у школьников часто отсутствует психологическая подготовка к неудачам и умение справляться с ними, то при неудачах, неудачах и душевных ударах, если они не могут дать выход своей горечи, беспокойству, печали и обиде, не умеют регулировать свои плохие эмоции, а позволяют им свободно выплескиваться или долгое время сохраняться и проводить дни в депрессии, то это приведет к внутреннему дисбалансу психики. Возникновение психосоматических заболеваний может повлиять на здоровье и жизнь и даже привести к трагедиям. Поэтому, при возникновении неудач и душевных ударов, следует научиться помогать себе психологически, уметь как можно быстрее саморегулироваться, вовремя выходить из сложных ситуаций, снимать психологическое давление и напряжение, достигать психологического равновесия и преобразовывать его в положительный эффект, стремиться к более высокому уровню психологического равновесия, делать себя более зрелым и более совершенным. Психологическая самопомощь, секрета нет, заключается в том, чтобы научиться быть жизнерадостным, теплым и дружелюбным, открытым, уметь доверять людям, позитивным и предприимчивым, обладать способностью терпеть, волевым, спокойным и собранным, самоуважением и уверенностью в себе, самосознанием, самоконтролем, о котором часто говорят «бери и бросай!». Это и есть путь к счастливой и спокойной жизни. Психологическая самопомощь в целом может включать следующие стратегии: 1. Будьте непредвзяты и относитесь к людям с великодушием. У каждого человека есть сильные стороны и потенциал, нужно уметь познавать себя объективно, с радостью принимать себя, включая свои слабости и недостатки. На самом деле, по-настоящему здоровый человек принимает себя и свою индивидуальную природу без чувства раскаяния, сожаления или огорчения, не жалуется на свои недостатки и редко даже беспокоится о них в своей жизни. Здоровый человек видит свои недостатки так же, как он видит объективный мир, который далек от совершенства. Я принимаю все, что приносит жизнь (не отрицая, не отвергая и не скрывая этого), и это здоровое отношение к себе. Это здоровое отношение к себе, чтобы не увлекаться победой и не предаваться самодовольству, когда человек успешен, и не впадать в уныние, когда он разочарован, не жалеть о мелочах, быть открытым, строгим к себе, щедрым к другим и поддерживать хорошие межличностные отношения. 2.Правильно относиться к событиям в жизни. В процессе роста каждого человека всегда будут встречаться такие-то и такие-то неудачи и неудачи, к неудачам и неудачам нужно иметь полноценную идеологическую подготовку, не стоит чрезмерно тревожиться. Например, если друг противоположного пола отвергает вашу дружбу, если внезапно умирает ваш любимый дедушка, если у вашей любимой мамы рак, или если ваши родители разводятся, или если вы провалили экзамен, все это вполне естественно и к этому нужно относиться правильно. 3. развивать и поддерживать широкий круг интересов и увлечений. Студенты должны концентрироваться не только на учебе, но и на отдыхе и развлечениях. Широкий круг интересов и увлечений может регулировать нервозность, снимать напряжение и приносить пользу физическому и психическому здоровью. На самом деле, психологическая адаптация под силу каждому, и совсем не обязательно обращаться к психологу при малейшей проблеме. У вас может быть опыт, что когда у вас есть психологическая проблема и вы несчастны, вы можете пойти прогуляться по улице, поболтать с друзьями или поиграть в футбол, и вы расслабитесь. 4. возможность поддерживать тесный контакт со своим окружением. Многие люди часто проявляют заботу, внимание и любовь к другим для себя, но не проявляют заботы об окружающих их людях. Поэтому им необходимо развивать способность активно любить других, развивать гармоничные межличностные отношения, устанавливать соответствующие межличностные отношения с родителями и учителями, развивать дружеские отношения с одноклассниками и всегда проявлять больше позитива (например, доверие, дружба, уважение и безопасность), чем негатива (например, подозрительность, ненависть, презрение и страх) во взаимодействии, чтобы они могли сохранить и укрепить свое психическое здоровье. 5. отношение к психическому здоровью должно быть скорректировано. Психические проблемы подобны простудным заболеваниям, это не просто простуда, которая вызывает пневмонию или лихорадку. Люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, также не являются чем-то особенным. Однажды кто-то спросил меня, стану ли я после психотерапии таким же здоровым, как другие. Я ответил ему совершенно определенно: вы не только будете лучше, но и будете лучше всех остальных — потому что вы прошли через это. 6. важно больше узнать о психическом здоровье. В школах учащиеся должны знать о психическом здоровье на уроках психического здоровья, чтобы они могли иметь представление о собственной ситуации и знали, как вовремя выявить проблемы и обратиться за помощью. 7. поговорите с друзьями и родственниками и своевременно обратитесь за помощью к психологу. Никто не может полностью предотвратить возникновение плохого настроения, но ключ заключается в том, как корректировать свое плохое настроение. Если вы проявите инициативу и при возникновении проблем доверитесь людям, которые вам нравятся и которым вы доверяете — родителям, учителям, одноклассникам, друзьям и партнерам, — вы получите сочувствие, понимание и помощь от окружающих и своевременно разрешите неприятные эмоции, что является хорошей психотерапией. При необходимости вы также можете обратиться за помощью на психологические телефоны доверия и к психологам. В период психологического развития подростков их личность еще не является зрелой и стабильной, их психология более хрупкая, и они более чувствительны и восприимчивы к влиянию внешней среды, поэтому иногда, пока среда немного стимулирует, они могут производить психологические реакции и трудности и часто показывают свои эмоциональные реакции непосредственно с помощью действий и поведения, поэтому можно сказать, что поведение подростков часто импульсивно и спонтанно. Поэтому, если они испытывают чрезмерную тревогу, стресс, ужас, депрессию, компульсии и другие негативные переживания в течение длительного периода времени, у них могут развиться различные заболевания, иногда приводящие к трагедиям из-за их неспособности контролировать свои эмоции. Пожалуйста, заботьтесь о себе и знайте, как помочь себе психологически, это приведет вас к душевной зрелости и здоровью!