Верите ли вы, что переломы могут произойти, когда вы поднимаете ногу, трясете одеяло, едете в автобусе по ухабам или даже идете пешком? Такие состояния нередки у пожилых людей с выраженным остеопорозом. У пожилых женщин, особенно в постменопаузе, компрессионные переломы грудопоясничного отдела позвоночника могут возникать при незначительном внешнем воздействии даже без значительной травмы, что приводит к визиту к врачу из-за сильной боли в пояснице. Почему пожилые люди подвержены остеопорозу? Снижение уровня половых гормонов в организме: особенно эстроген оказывает более выраженное влияние на кости, поэтому остеопорозом чаще страдают пожилые женщины. Сниженное потребление кальция; недостаточное количество витамина D; снижение физической активности. Прочее: индивидуальные различия, привычки образа жизни, заболевания, географическая раса также могут оказывать влияние. Каковы признаки и симптомы остеопороза? Как проверить, есть ли у вас остеопороз? Остеопороз обычно не имеет явных симптомов на ранней стадии, а проявление симптомов на поздней стадии не типично. Однако, когда появляется постоянная болезненность, тупая боль и слабость в нескольких частях тела (таких как талия, спина и плечи), или когда вы замечаете постепенное укорочение роста или постепенное сгибание спины, необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Распространенным методом определения остеопороза является измерение плотности костной ткани. В большинстве больниц используется двухэнергетическая рентгеновская костная денситометрия для проверки основных областей измерения: поясничного отдела позвоночника, тазобедренного сустава и костной массы всего тела. Этот метод измерения более безопасен, время сканирования короткое, а количество излучения очень мало. Более того, доза поглощенного рентгеновского излучения во время измерения меньше, чем при съемке рентгеновской пленки грудной клетки, что просто, легко и безболезненно, а результаты теста доступны в это время. 1, когда значение Т плотности костной ткани больше -1 — это норма; 2, значение Т между -1 и -2,5 — это снижение костной массы (низкая костная масса); 3, значение Т меньше -2,5 — это остеопороз. Как лечить остеопороз? Необходимо найти причину со всех сторон, своевременно устранить ее и провести лечение. Для женщин в постменопаузе и мужчин старше 60 лет, если обнаружена низкая плотность костной ткани, следует усилить питание и физические упражнения. Если обнаружено развитие остеопороза, его следует лечить как можно раньше, чтобы предотвратить ухудшение состояния и возникновение переломов. Для лечения используются три основные категории препаратов: препараты, препятствующие резорбции костной ткани (например, эстроген, кальцитонин, бисфосфонаты и т.д.); препараты, способствующие образованию костной ткани (например, андрогены, паратиреоидный гормон и т.д.); препараты, способствующие кальцификации костной ткани (например, различные препараты кальция и витамина D и т.д.). Специфические препараты также требуют подробных амбулаторных визитов и регулярного пересмотра для индивидуального лечения. Как предотвратить остеопороз? 1. Сбалансированное питание: Употребляйте соответствующее количество белковых и богатых кальцием продуктов, овощей и фруктов, таких как молоко, рыба, соевые продукты; в основном богатые витамином С фрукты, такие как апельсин, цитрусовые, грейпфрут и киви; диета с низким содержанием соли и меньше маринованных продуктов, таких как кабачки, консервированные продукты и консервы, может уменьшить потерю кальция; избегайте курения, алкоголизма, чрезмерного употребления кофеина и напитков с высоким содержанием фосфора. 2, умеренные физические упражнения: упражнения могут способствовать поглощению кальция, уменьшению потери костной ткани; упражнения могут способствовать секреции половых гормонов, тем самым способствуя росту и развитию костей; упражнения могут увеличить кровоток в костной коре и способствовать формированию костей, улучшить плотность костной ткани за счет увеличения мышечной силы, но также помогают повысить реактивность организма, улучшить функцию равновесия, снизить риск падений. Общий принцип физических упражнений — «варьировать от человека к человеку, в соответствии со способностями, постепенно и настойчиво», и упражнения, которые выбирают пациенты среднего и пожилого возраста, обычно основаны на аэробных упражнениях, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, тайцзи, альпинизм и т.д. Количество физических упражнений не должно быть слишком большим, чтобы не препятствовать росту мышц. Количество упражнений не должно быть слишком большим, чтобы предотвратить травмы мышц, связок и суставов. 3, увеличить воздействие солнечного света: В рационе китайцев содержится очень мало витамина D, большое количество витамина D зависит от кожи, получающей ультрафиолетовое излучение от солнца после синтеза. Регулярное воздействие солнечного света играет ключевую роль в производстве витамина D и усвоении кальция. Поощряйте больше прогулок на свежем воздухе, чтобы увеличить воздействие солнечного света, в среднем для нормальных людей необходимо не менее 20 минут солнечного света в день.