1. Ходить по часу в день Многолетние исследования показали, что ходьба по часу в день может снизить вероятность развития колоректального рака в два раза. 2.Растирание спины сухим полотенцем Для людей среднего и пожилого возраста растирание или почесывание спины является хорошим методом профилактики рака. Возьмите в руки оба конца сухого полотенца и многократно растирайте всю спину в течение примерно 10 минут, пока кожа не покраснеет и не станет горячей. 3. ежедневно открывайте окно хотя бы на полчаса. мало кто знает, что помимо формальдегида существует еще и очень сильный канцерогенный газ — радон. Если каждый день открывать окно на полчаса, то концентрация радона может быть снижена до того же уровня, что и на улице. 4, часто есть лук и чеснок Исследование показало, что люди, которые едят больше лука и чеснока, снижают риск развития рака желудка на 60%, что связано с антиоксидантным действием лука и чеснока, которые могут снизить содержание канцерогенного нитрита в организме человека. 5, ешьте больше, пережевывая пищу Некоторое время пережевывания может уменьшить нагрузку пищи на пищеварительный тракт, снизить риск развития рака желудочно-кишечного тракта. Для профилактики рака лучше всего жевать рис 30 раз. 6, сон должен быть достаточным Если женщины спят менее 7 часов в сутки, то шансы заболеть раком груди достигают 47%, это связано с тем, что во время сна вырабатывается мелатонин, который может подавлять выработку рака груди. Кроме того, полчаса сна в полдень или дремота могут повысить активность иммунных клеток организма, сыграть определенную роль в профилактике рака.