1. Я уже могу ходить, поэтому мне не нужны упражнения для поднятия ноги.
После операции на колене важно восстановить силу мышц, особенно мышц передней части бедра. Потрогайте верхнюю часть коленного сустава, чтобы понять, насколько она атрофировалась. Без сил вы не сможете устойчиво ходить, а также склонны к отекам. Именно поэтому мы хотим, чтобы вы наращивали свою силу с помощью подъемов прямых ног, которые обычно требуют более 3 месяцев практики. Вы добьетесь успеха только тогда, когда сможете почувствовать толщину своих ног.
Ходьба не является упражнением на укрепление мышц и не заменяет функциональные упражнения. Не существует таблетки, которую можно принять, чтобы нарастить мышцы, поэтому все зависит от вас.
Это не вопрос упорства, это просто вопрос осознанности. Уделяйте себе несколько периодов времени каждый день и хорошо тренируйтесь.
2. Эластичные носки слишком тугие, чтобы я мог их носить.
До восстановления мышечной силы компрессионные чулки могут оказать вам большую помощь, особенно при ходьбе по полу, а после их ношения значительно уменьшится отек коленного сустава. Вам не нужно носить их ночью, когда вы спите.
3. боль в суставах не слишком сильная, и вы больше не принимаете «обезболивающие».
Когда вас выписывают из больницы, мы рекомендуем вам принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты, но часто вы чувствуете, что боль не слишком сильная, поэтому не принимаете их. Особенно ночью, это ощущение будет очень явным, после приема лекарства уменьшится реакция синовиальной мембраны, так что вы сможете спать более комфортно.
4. После операции не следует слишком много двигаться.
Мы рекомендуем вам быть более активными. Это нормально, если после операции у вас будет боль и отек. Если боль исчезает в течение получаса после активности, то это нормально, если вы ложитесь в постель и отдыхаете. Количество активности должно увеличиваться изо дня в день и зависит от каждого конкретного человека. Стандартом является исчезновение боли после получасового отдыха.
Большинство людей могут обходиться без костылей в течение 3 недель после операции и не испытывают проблем с приготовлением пищи в течение месяца. Если вы не достигли этого уровня, это означает, что вы недостаточно практиковали функциональные упражнения.
5. если после тренировки ваш коленный сустав немного болит, возможно, вы занимались слишком много и поэтому остановились.
Это нормально, если ваши суставы испытывают дискомфорт после функциональных упражнений, как упоминалось выше. Если боль исчезает в течение получаса, это нормально. Все, что вам нужно, — это настойчивость.
6. я могу легко сгибать ноги до 90 градусов, делать стулья и ходить в туалет без проблем, так что больше нет необходимости тренироваться, верно?
С усовершенствованием хирургических методов почти все пациенты могут легко сгибать ноги до 90 градусов, что в принципе достаточно для повседневной жизни. Но с помощью лучшего сгибания можно сделать сустав более гибким и менее склонным к падениям. Поэтому вам рекомендуется повысить стандарт самоудовлетворения и практиковаться немного лучше.
7. Нормально ли, что после операции сустав все время немного опухает?
Это нормально. Легкий отек будет держаться некоторое время и в основном исчезнет через 6 месяцев.
8. Нормально ли, что суставы скрипят при ходьбе?
Это тоже нормально. По мере увеличения мышечной силы звук постепенно уменьшается или исчезает.
9. Нужно ли готовить пакеты со льдом?
Пакеты со льдом — самое полезное «лекарство», и хотя их прописывают, очень немногие пациенты их имеют, но они обычно доступны в аптеках и могут быть использованы многократно. Вы всегда можете приложить лед на 5-10 минут после функционального упражнения или прогулки, чтобы быстро уменьшить дискомфорт. Поэтому обязательно имейте его под рукой.