Остеопороз — это системное заболевание костного метаболизма, при котором увеличивается хрупкость костей из-за снижения костной массы и ухудшения качества костей, что может легко привести к переломам. Это «невидимый убийца», поскольку остеопороз на ранних стадиях протекает бессимптомно, но постепенно поражает кости, приводя к болям, деформации костей, переломам и т.д. В тяжелых случаях он даже вызывает физическую инвалидность, что влияет на качество жизни и может повлечь за собой ряд осложнений, угрожающих жизни. С женской точки зрения, в целом, женщины начинают терять костную массу с 30-40 лет, и потеря костной массы в течение жизни составляет 40-50% от пика, в то время как у мужчин только 20-30%, а в течение 5 лет после менопаузы потеря костной массы достигает 15%, после чего темпы быстрого снижения костной массы начинают замедляться. Поэтому женщины в перименопаузе также являются лучшим временем для профилактики остеопороза. Здоровый образ жизни, умеренная физическая активность, правильное пребывание на солнце, сбалансированная диета с содержанием витамина кальция D и умеренным потреблением белка — все это хорошие профилактические методы. Стоит отметить, что у женщин, имеющих вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, много сидят в помещении, не проявляют физической активности, имеют худое телосложение, светлую кожу, плоскую грудь и менопаузу до 45 лет, остеопороз встречается чаще всего. Помимо основных профилактических мер, необходима и безопасна соответствующая заместительная гормональная терапия под руководством врачей. Однако так называемые женские гормональные добавки, представленные на рынке без строгого одобрения, следует использовать с осторожностью, поскольку природа и дозировка содержащихся в них гормонов неоднозначны, а неправильное применение может нанести ненужный вред организму.