Как говорится, «ноги стареют раньше, чем стареет человек». » Хронические заболевания коленного сустава также свидетельствуют о старении человека. Именно поэтому мы должны уделять внимание уходу за коленным суставом. Уход за коленным суставом требует внимания к следующим аспектам: 1. Избегайте ожирения, чтобы не усугубить состояние коленного сустава. Ожирение не только увеличивает вес и нагрузку на коленный сустав, но и повышает риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, поэтому лучше избегать избыточного веса. Во-вторых, измените плохую осанку и привычки и достаточно двигайтесь перед тренировкой. Избегайте долгого сидения и стояния, сидение вредит плоти, а стояние — костям. Избегайте длительных приседаний, поскольку вес коленного сустава во время приседания в 3-6 раз превышает ваш собственный вес, а длительное приседание увеличивает давление между коленными суставами. При участии в физических упражнениях следует подготовить колено, слегка растягивая его, чтобы уменьшить травмы колена при интенсивных нагрузках. Не носите высокие каблуки при ходьбе на большие расстояния. Носите обувь на толстой подошве, гибкую обувь на мягкой подошве, чтобы уменьшить воздействие на коленный сустав и избежать его износа. Позаботьтесь о том, чтобы избежать холода. Когда коленный сустав холодный, кровеносные сосуды сужаются, и кровообращение становится плохим. Поэтому в холодную погоду следует уделять внимание тому, чтобы держать коленный сустав в тепле, чтобы предотвратить его переохлаждение. 5. обратите внимание на сбалансированное питание и потребление кальция и витаминов, чтобы предотвратить проблемы с коленями, вызванные нарушением обмена кальция. Людям с остеоартрозом колена следует избегать перенапряжения коленного сустава, меньше подниматься по лестнице, меньше ходить пешком, меньше стоять, меньше поднимать тяжести, а также правильно выполнять функциональные упражнения, чтобы повысить стабильность коленного сустава и предотвратить атрофию мышц ног.