Красивые образы, расслабляющая музыка и соответствующие позитивные мысленные сигналы могут улучшить настроение, открыть разум и придать человеку уверенность в себе. Этот тренинг объединяет воображение, музыку и методы внушения. Мы рекомендуем вам купить несколько соответствующих музыкальных релаксационных дисков, которые помогут вам быстрее достичь расслабленного состояния. Ниже приводится краткое объяснение процедуры метода комплексной тренировки: 1. Подготовка к мозговому мышлению: Пожалуйста, освободите свой ум и ни о чем не думайте. Ваш ум думает ни о чем, пустота; вы ни о чем не думаете. Вы пришли в место, чистое, великолепное, возвышенное место. Там голубое небо, безупречно белые облака и бескрайний снег. Идите в Тибет, идите по плато, идите по снежным горам и идите навстречу солнечному свету. Возможно, там вы найдете рай и познаете идеал. (Повторяйте подсказки около двух минут) 2. Включите воображение и расслабьтесь: Представьте, что вы приехали на обширный и бесконечный луг. Пастбище широкое! Очень широкий! Вокруг вас много маленьких цветов: красных, желтых, синих, белых и оранжевых, очень ярких и красивых. Там порхают несколько бабочек. Раз, два, три, четыре, пять — стая прекрасных бабочек. Розовые, желтые, белые и голубые, они свободно гонялись и резвились. Вдали виднеется стадо белых овец, которые медленно пасутся. Если посмотреть вдаль, то там стоит высокая гора, снежная гора. Вы идете к горе бодрым шагом. Рядом с вами, когда вы бодро шагаете, протекает небольшая речка, вода в которой прозрачна и течет медленно. Несколько крошечных листьев, плавающих на поверхности воды, бодро плывут вместе с рекой. Все выше и выше, все выше и выше. Оглянувшись вдаль, вы уже стоите высоко, с видом на луга и овец, которые уже далеко-далеко от вас. Поднимайтесь, продолжайте подниматься. Небо становится все голубее и голубее; облака все ближе и ближе; солнце, согревая, освещает ваше тело; легкий ветерок нежно обдувает наши лица. Снег, белый как снег, лежит у ваших ног, и перед вами возникает мир ледяной ясности. Глядя вверх, два орла, парящие в небе, в один момент уходят в облака, а в другой парят в голубом небе. Вот, вот, наконец-то вы достигли самой вершины горы! Заберитесь повыше и посмотрите вдаль, вдали еще много заснеженных гор, бледных и бескрайних. 3. Включите музыку и расслабьтесь: слушайте внимательно, пение доносится издалека. Похоже, что певица Ли На исполняет песню «Into Tibet». Слушайте внимательно, и вы сможете это услышать. 4.Введите вербальную реплику: Это очень тихо и красиво, вы чувствуете тишину и красоту, которую вы никогда не чувствовали раньше. Только что вы поднялись на высокую гору. Она была высоко и далеко, но вы прошли по ней. На самом деле, GCSE (или любой другой трудный предмет, с которым вы столкнулись) — это тоже гора, и у вас есть уверенность и способность перешагнуть через нее! (Небольшая пауза примерно на полминуты) 5. Войдите в стадию пробуждения: (Твердым, но низким тоном) Когда вы откроете глаза, вы почувствуете себя комфортно, вы станете более уверенным и будете чувствовать себя более уверенно. То есть в повседневной жизни, когда люди напряжены, они не только «эмоционально» напряжены, испытывают страх и испуг, но и мышцы всего тела становятся тяжелыми и жесткими; но когда напряжение ослаблено, тяжелые и жесткие мышцы также могут быть расслаблены различными другими способами. Если вам не удается достичь расслабленного состояния самостоятельно с помощью такой самоподготовки, вы можете прийти в наше отделение и попросить специалиста помочь вам достичь этого расслабленного состояния. В большинстве случаев тревогу можно устранить с помощью самоподготовки. Верьте в себя, у вас все получится!