1, ешьте больше продуктов, содержащих витамины: добавка витамина дыма в некоторых соединениях, сделает активность витамина A, B, C и E, и т.д. значительно снижается, и сделать тело этих витаминов получить много потребления. Поэтому курильщики должны часто есть немного больше продуктов, содержащих очень много этих витаминов, таких как молоко, морковь, кукурузная мука, капуста, арахис, растительное масло, ростки фасоли и т.д., которые могут повысить аутоиммунную функцию организма, но также может дополнить дефицит витаминов, вызванный курением. 2, ешьте больше продуктов, богатых селеном: частое курение может вызвать низкий уровень селена в крови человека, а селен является незаменимым микроэлементом в профилактике и борьбе с раком. Поэтому курильщики должны часто употреблять больше продуктов, богатых селеном, таких как печень животных, морские водоросли, креветки и т.д. 3, часто пить больше чая. Поскольку некоторые соединения, содержащиеся в дыме, могут вызвать утолщение артериальной выстилки, секрецию желудочной кислоты, значительно снижают и повышают уровень сахара в крови, а чай, содержащий уникальные катехины, может эффективно предотвратить отложение холестерина на стенках сосудов, повысить моторику желудочно-кишечного тракта и снизить уровень сахара в крови, моче и т.д.. Курильщики должны часто пить больше чая, чтобы уменьшить начало этих заболеваний, вызванных курением; в то же время, чай может мочегонное, детоксикации, но также может сделать некоторые токсичные вещества в дыме с выделением мочи, уменьшить его время пребывания в организме. 4, курильщики могут правильно дополнять богатые железом продукты, такие как печень животных, мясо, ламинария, бобы. 5, рекомендуется есть меньше жирного мяса, содержащего насыщенные жирные кислоты: поскольку курение увеличивает количество холестерина и жировых отложений в кровеносных сосудах, кровоснабжение мозга уменьшается, легко вызвать атрофию мозга, ускоряя старение мозга и так далее. Поэтому курильщики в рационе должны есть меньше жирного мяса, содержащего насыщенные жирные кислоты и т.д., и должны увеличить некоторые продукты, которые могут уменьшить или подавить синтез холестерина, такие как молоко, рыба, соевые продукты и некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как порошок чили, овощи, корица и фрукты и т.д. 6. Бета-каротин более полезен для курильщиков. Щелочные продукты, содержащие очень большое количество бета-каротина, могут эффективно подавлять пристрастие курильщиков к курению и играть важную роль в снижении количества курения и отказе от курения. К продуктам, богатым бета-каротином, относятся морковь, шпинат, люцерна, побеги гороха, перец и т.д. Курильщики могут употреблять их в умеренном количестве. 7, орехи и грубые зерна и другие продукты, содержащие витамин Е: Национальный институт рака США заранее опубликовал отчет об исследовании, согласно которому орехи и грубые зерна и другие продукты, содержащие витамин Е, позволят курильщикам снизить заболеваемость раком легких примерно на 20 процентов. Очень богаты витамином Е продукты питания, включая соевое масло и семена других растений, спрессованные в масло; орехи, особенно абрикосы, чечевица, фундук и лесные орехи, грецкие орехи, семена подсолнечника и грубые злаки.