Помимо множества психологических факторов, связанных с различиями в личности, существует ли их физиологическая основа? Недавняя статья, опубликованная в журнале Nature, проливает свет на эту загадку. Ученые обнаружили, что белок под названием нейропсин и связанный с ним сигнальный путь в миндалине мозга мыши регулируют тревожность у мышей после стресса: удаление или ингибирование белка и сигнального пути приводило к тому, что мыши теряли реакцию на стимул, который вызывал тревожность; наоборот, введение белка в миндалину восстанавливало тревожность у мышей. Эти белки также обнаружены в тканях мозга человека, поэтому ученые предположили, что различные уровни реакции на тревогу также могут быть связаны между собой. Когда сенсорная система воспринимает стрессовое событие, мозг человека оценивает текущий стимул и сравнивает его с прошлым опытом, в результате чего выделяется ряд гормонов стресса, среди которых наиболее заметными являются кортикостероиды. В то же время лимбическая система мозга действует совместно с кортикостероидами, регулируя активность паравентрикулярного ядра гипоталамуса и влияя на настроение. Миндалина — это основная часть мозговой ткани, отвечающая за производство, распознавание и регулирование эмоций, оценку эмоциональных событий и производство воспоминаний о страхе, а также являющаяся мишенью действия многих гормонов стресса и нейрохимических медиаторов. Изменения в структуре и функции миндалины в ответ на стресс могут привести к соответствующим изменениям настроения, что было подтверждено клинически и экспериментально. Изучение микроскопического мира миндалины поможет нам понять, как возникают эмоции, и поможет избежать вредных эмоций. Однако современные поведенческие и нейробиологические исследования таких эмоций, как тревога, все еще находятся на относительно ранней стадии. Для обычного человека обобщения, сделанные в психологии о явлениях психологического стресса и их закономерностях, выглядят более практичными. Хорошо известно, что чрезмерная тревожность может иметь негативные последствия; хорошо ли, если реакция тревоги на стресс вообще отсутствует? Фактически, мы можем сравнить реакцию на стресс с луком со стрелой на тетиве. Когда стресс (стрессор) натягивает тетиву, если тетива вообще не создает напряжения (беспокойства) или ломается из-за чрезмерного натяжения, стрела все равно не полетит далеко. Для достижения желаемой цели все, что нам нужно делать, — это удерживать нашу тревожность в благоприятном диапазоне, чтобы эффективность, которую дает нам реакция стресса, с большей вероятностью позволила нам хорошо и быстро выполнить работу. При столкновении со стрессом уровень тревоги зависит от ряда факторов, таких как когнитивный уровень, социальная поддержка и индивидуальные особенности. Управление, снижение или преодоление тревожности также должно начинаться с этих аспектов. Маленькие дети могут испугаться раскатов грома, но когда они узнают, как образуется молния, их прежнее напряжение значительно снижается. Это простой пример того, как когнитивный уровень оказывает влияние на психологический стресс. Тревога, связанная со стрессовым или жизненным событием, уменьшается, когда мы лучше понимаем его и предвидим характер, степень и вероятность того, что произойдет. Студент, который готовился и готовился к тому же экзамену, будет более спокоен, чем неподготовленный кандидат. В некоторых случаях также целесообразно обратиться к консультанту, когда общее общение и исповедь не удовлетворяют потребности, особенно после экстремальных событий, таких как крупные стихийные бедствия или массовые жертвы, и профессиональная психологическая поддержка больше помогает снизить групповую тревогу. Различия в степени тревоги, которую испытывают люди в ответ на один и тот же стрессор, при одинаковом уровне познания и одинаковой социальной поддержке, объясняются с точки зрения индивидуальных особенностей. Было замечено, что эмоциональные реакции людей на стресс различаются в зависимости от возраста, пола, культуры, профессии, физических качеств или темперамента личности. Итак, каковы наилучшие способы снять с себя нагрузку и лучше работать в условиях стресса и тревоги, когда такие факторы, как личность, культура, профессия и темперамент, не могут быть изменены в краткосрочной перспективе? Во-первых, улучшение познания, или, говоря простым языком, «посмотреть правде в глаза»: если посмотреть стрессу в лицо, это уменьшит страх и тревогу, которые часто возникают из-за негативного взгляда на неизвестное, а рациональный анализ поможет нам понять ситуацию; во-вторых, самоанализ и юмор, или «посмеяться над этим». «В-третьих, ищите помощи у других, т.е. «делитесь ею»: поддержка и утешение от друзей и семьи иногда могут успокоить нас и придать нам мужества и сил. В-четвертых, переключите свое внимание на другое место или отдохните некоторое время, то есть «переключите его»: запишитесь в суд, занимайтесь тай-чи или йогой, или, если вы еще можете спать, ложитесь спать, и вы можете обнаружить, что вам стало лучше, когда вы проснетесь; наконец, когда все вышеперечисленные усилия не принесли успеха, а тень тревоги сохраняется и влияет на вашу обычную жизнь Наконец, когда все эти усилия не увенчались успехом, а тень тревоги сохраняется и влияет на вашу нормальную жизнь, вы можете обратиться к профессионалам и медикаментам, то есть «лечить ее»: чрезмерная тревога достигла стадии невроза, и врачи смогут вам в этом помочь.