1. Курица: Когда британские психологи дали участникам теста 100 микрограммов селена, те в целом ответили, что чувствуют себя лучше. Богатым источником селена является курица. 2. глубоководная рыба: исследования показали, что люди по всему миру, живущие у моря, более счастливы. Это не только потому, что море освежает, но и потому, что люди, живущие у моря, чаще едят рыбу. Исследование Гарвардского университета указывает, что жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в морской рыбе, и широко используемые антидепрессанты, такие как карбонат лития, имеют схожий эффект, могут блокировать пути нервной проводимости, увеличивая количество выделяемого серотонина. 3. Молоко с низким содержанием жира: Исследование, проведенное Медицинским центром Маунт Синай в Нью-Йорке, показало, что после трех месяцев приема женщинами с ПМС 1000 мг таблеток кальция, три четверти из них почувствовали себя счастливее и были менее склонны к стрессу, раздражительности или беспокойству. А лучшие источники кальция в повседневной жизни — это молоко, йогурт и сыр. К счастью, молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко содержит больше всего кальция. 4, цельнозерновой хлеб: углеводы могут помочь повысить уровень серотонина, исследователи MIT говорят: «Некоторые люди относятся к таким продуктам, как макароны и закуски, как к съедобным антидепрессантам, это очень научно». 5. Бананы: Бананы содержат вещество под названием биощелочь, которое может поднять настроение и придать уверенности в себе. Бананы также являются источником триптофана и витамина B6, которые помогают мозгу вырабатывать серотонин. 6. Вишня: Западные врачи называют вишню природным аспирином. Это происходит потому, что в вишне есть вещество под названием антоцианин, которое создает счастье. Ученые из Мичиганского университета считают, что людям, находящимся в плохом настроении, эффективнее съесть 20 вишен, чем принять какое-либо лекарство. 7. грейпфрут: Большое количество витамина С в грейпфруте не только поддерживает концентрацию красных кровяных телец и делает организм устойчивым, но витамин С также может бороться со стрессом. Что особенно важно, в производстве дофамина, адреналина витамин С является одним из важных компонентов. 8. тыква: тыква ассоциируется с хорошим настроением, потому что она богата витамином B6 и железом — питательными веществами, которые помогают преобразовывать накопленный организмом сахар в крови в глюкозу, единственное топливо для мозга. А как же убить первые признаки депрессии! Если вы научитесь говорить об этом, вам не придется беспокоиться о том, «как предотвратить послеродовую депрессию»!