I. Что такое депрессия?
Периодически испытывать пониженное настроение — это нормально, но если оно сохраняется, это может быть признаком депрессии. Большая депрессия — это серия грустных настроений или потеря интереса, которая длится не менее двух недель, и такое настроение может нарушить вашу повседневную жизнь. Депрессия — это не слабость организма или негативная предрасположенность, а серьезная проблема общественного здоровья и болезнь, поддающаяся лечению:.
1. симптомы настроения
Основными симптомами депрессии являются грустное настроение и/или потеря интереса к жизни. Занятия, которые когда-то приносили удовольствие, теряют свою привлекательность. Пациенты также могут испытывать чувство вины или ощущение никчемности, потерю надежды, мысли о смерти или самоубийстве.
2. физические симптомы: боль
Мы знаем, что депрессия может быть эмоционально разрушительной, но, кроме того, она может оказывать и физическое воздействие. Около 65% пациентов отмечают, что депрессия сопровождается болью, включая головные боли, боли в спине, мышечные боли и боли в суставах. Усталость, головокружение и слишком много или слишком мало сна также являются распространенными симптомами.
3. физические симптомы: аппетит
Изменение аппетита или веса — еще один признак депрессии. У некоторых пациентов может наблюдаться необычайно сильное повышение аппетита, в то время как другие могут полностью потерять аппетит. Многие люди с депрессией испытывают постоянную тошноту, диарею или запор.
II. Влияние на повседневную жизнь.
1. Если не лечить эти физические симптомы и эмоциональные проблемы, вызванные депрессией, они могут повлиять на вашу работу, хобби и отношения. Людям с депрессией часто бывает трудно сосредоточиться и принимать решения. Они больше не занимаются теми видами деятельности, от которых раньше получали удовольствие, включая сексуальную активность. Тяжелые случаи могут быть опасны для жизни.
2. Признаки самоубийства
Люди, страдающие депрессией, чаще совершают самоубийства. К таким признакам самоубийства относятся разговоры о смерти или разговоры о самоубийстве, угрозы причинить вред другим людям, агрессивность и рискованное поведение. Любой человек, испытывающий суицидальные настроения, нуждается в повышенном внимании. Немедленно позвоните на горячие линии 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) и 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Если у вас есть планы покончить жизнь самоубийством, сразу же отправляйтесь в отделение неотложной помощи.
Любой человек может страдать от депрессии, но многие эксперты считают, что решающую роль играет генетика. Если у вас есть родитель или брат или сестра с депрессией, риск развития депрессии у вас в три раза выше, чем обычно. У женщин риск развития депрессии в два раза выше, чем у мужчин.
III. Причины депрессии
Врачи до сих пор не уверены в причинах депрессии, но самая известная теория гласит, что происходят изменения в структуре и химической функции мозга. Дисбаланс некоторых химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, вызывает депрессию. А что вызывает дисбаланс этих химических веществ? Одной из причин является стимуляция внешним травмирующим событием, например, потерей любимого человека или работы. Другими провоцирующими факторами являются прием определенных лекарств, злоупотребление алкоголем или наркотиками, гормональные изменения и даже изменения погоды.
1. сезонная депрессия
Если ваше настроение меняется в зависимости от погоды (летом — солнечное, зимой — подавленное), то, возможно, вы страдаете сезонной депрессией (SAD). SAD обычно возникает поздней осенью и зимой, когда солнечные часы становятся короче. Эксперты утверждают, что SAD страдают 3% американцев (около девяти миллионов человек), и большинство из них живут в северной части США.
2. послеродовая депрессия
Примерно три четверти молодых матерей испытывают послеродовую депрессию (бэби-булес). Однако только у 12 процентов развивается тяжелая депрессия, которая длится до тех пор, пока ребенок не подрастет. Это послеродовая депрессия, симптомы которой схожи с симптомами других депрессивных расстройств. Важным отличием является то, что здоровье и благополучие ребенка также находятся под угрозой. Мать в депрессии не может наслаждаться радостями материнства и заботой о своем ребенке.
3. детская депрессия
Один из каждых 40 американских детей находится под гнетом депрессии. Депрессия может повлиять на способность ребенка играть, заводить друзей и выполнять школьные задания. Симптомы депрессии у детей схожи с симптомами депрессии у взрослых, но некоторые дети могут быть более склонны к истерикам или рискованному поведению. Если не лечить депрессию, ребенок может покончить жизнь самоубийством.
Диагностика депрессии
На сегодняшний день не существует теста на определение настроения при депрессии. Чтобы поставить точный диагноз, врачи опираются на симптомы, представленные пациентом. Вас могут спросить об истории болезни, приеме лекарств, так как они потенциально могут способствовать возникновению симптомов депрессии. Обсуждение настроения, поведения и повседневной деятельности может помочь понять тяжесть депрессии и ее тип. Диагностика — самый важный шаг на пути к эффективному лечению.
Исследования доказали, что три вида разговорной терапии могут лечить депрессию легкой и средней степени тяжести. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение мыслей и поведения, которые определяют депрессию. Межличностная терапия определяет, как взаимоотношения влияют на настроение. Терапия решения проблем помогает найти решения конкретных проблем, которые могут вывести вас из депрессивного настроения. Некоторые пациенты считают, что нескольких месяцев терапии достаточно для улучшения симптомов, хотя некоторым пациентам может потребоваться более длительный период лечения.
V. Антидепрессивная терапия
Антидепрессанты могут изменять уровень химических веществ, вызывающих чувство радости (таких как 5-гидрокситриптамин) в мозге. И, вероятно, самым известным является Prozac (Прозак), хотя это лишь один из вариантов. Если первый вариант не помогает, можно попробовать другие лекарства. Побочные эффекты этих препаратов обычно слабо выражены, но могут возникать проблемы с желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, увеличением веса, бессонницей и сексуальными расстройствами. Лекарства в сочетании с разговорной терапией кажутся чрезвычайно эффективными.
1. Упражнение
Исследования показали, что физические упражнения могут быть эффективны в борьбе с депрессией легкой и средней степени тяжести. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые не только улучшают настроение, но и уменьшают боль. Регулярные физические упражнения также способствуют самопринятию, улучшают сон, снимают стресс и повышают энергию. Любая форма умеренных физических упражнений, от плавания до работы по дому, может помочь. Выберите то, что вам нравится делать в течение 20-30 минут 4-5 раз в неделю.
2. световая терапия (светолечение)
Светотерапия эффективна не только при SAD, но и при других видах депрессии. Сидя перед специально разработанным световым коробом, этот световой короб можно регулировать, чтобы обеспечить как яркий, так и тусклый свет в зависимости от времени суток. Светотерапия особенно эффективна для беременных женщин, поскольку антидепрессанты могут оказывать негативное влияние на плод. Светотерапия может использоваться в сочетании с другими методами лечения. Узнайте у своего врача, как приобрести световой короб и какова рекомендуемая продолжительность его использования.
3. Онихомицеты для лечения депрессии
Онихомицеты — это ботаническое растение, которое широко обсуждается в качестве лекарственного средства. Есть данные, что он может лечить легкую депрессию, но два крупных исследования показали его неэффективность при умеренной и тяжелой депрессии. Вместе с другими антидепрессантами он вызывает «синдром 5-гидрокситриптамина» — опасное для жизни состояние, характеризующееся раздражительностью, жаром, потливостью, учащенным сердцебиением и нервно-мышечными нарушениями (включая ригидность или судороги).
4. Домашние животные
Хотя озорной щенок или попугай коки-боярышня не могут заменить медикаментозное лечение или терапию разговорами. Однако исследователи утверждают, что домашние животные могут облегчить симптомы депрессии легкой и средней степени тяжести у многих людей. Домашние животные дарят безусловную любовь, могут уменьшить чувство одиночества и придать страдающим людям ощущение цели в жизни. Исследования показали, что люди, имеющие домашних животных, реже страдают расстройствами сна и чаще выздоравливают.
5. роль социальной поддержки
Поскольку одиночество идет рука об руку с депрессией, создание сети социальной поддержки имеет большое значение для лечения. Вы можете присоединиться к группе, найти онлайн-сообщество поддержки или регулярно навещать друзей и родственников. Даже вступление в книжный клуб или посещение занятий по фитнесу может помочь вам наладить контакт с людьми.
6. стимуляция блуждающего нерва (VNS)
ВНС — это как кардиостимулятор для мозга. Кардиостимулятор имплантируется хирургическим путем и посылает электрическую стимуляцию в мозг через блуждающий нерв в шее. Эти стимулы снимают симптомы депрессии, регулируя уровень химических веществ в мозге.
7. электросудорожная терапия (ЭСТ)
Еще один вариант для людей с рефрактерной депрессией или тяжелой депрессией — электросудорожная терапия (ЭСТ). В этом методе лечения используются электрические разряды для борьбы с симптомами депрессии (которые пациент не ощущает). ЭСТ эффективна у 80-90% пациентов, давая новую надежду тем, чьи симптомы невозможно контролировать с помощью лекарств.
8. улучшение перспектив
Когда наступает депрессия, вы можете чувствовать себя безнадежным и беспомощным. Но правда в том, что это состояние поддается лечению, и более 80% пациентов могут справиться с ним с помощью лекарств, разговорной терапии или сочетания того и другого. Даже если эти методы лечения не помогают, все равно существуют новейшие методы лечения.