Как говорится, старость начинается с ног. В реальной жизни люди начинают стареть в первую очередь с коленного сустава. Когда ваш коленный сустав начинает испытывать определенные симптомы, такие как боль, боязнь холода, трудности при ходьбе, трудности при подъеме и спуске по лестнице, это признак того, что с вашим коленным суставом что-то не так, и вы не можете ходить за продуктами, в магазин, делать дела, заниматься спортом и т.д., как обычно, и это может даже развиться до такой степени, что вам может понадобиться, чтобы кто-то другой заботился о вас, и качество вашей жизни начнет снижаться. Осенью и зимой, когда погода постепенно холодает, капилляры в коленном суставе сужаются на холоде, и кровь медленнее течет по сосудам, что не приносит суставу больше энергии и питательных веществ. Эти продукты метаболизма в определенной степени накапливаются в суставах, что стимулирует нервы вокруг суставов и вызывает боль. Поэтому, когда погода холодная, коленный сустав кажется более чувствительным, чем другие суставы, и симптомы боли, холода и затрудненной ходьбы могут усугубляться. Когда наступает конец года, проводится больше крупных праздников, и люди становятся более занятыми в своей повседневной жизни, активность коленного сустава, очевидно, увеличивается, и нагрузка становится более тяжелой, что может ухудшить первоначальное дискомфортное состояние коленного сустава. Как же защитить свои коленные суставы осенью и зимой? Вот несколько предложений для вас в нескольких областях. 1, жизнь и быт: так как старение колена является необратимым процессом, использование в день меньше дня, поэтому колено должно использоваться экономно, старайтесь подниматься и спускаться по лестнице, меньше приседать, меньше ходить, больше сидеть и больше лежать, никогда не стоять в течение длительного времени. Когда погода хорошая, вы можете немного понежиться на солнце. 2. Согревание: в холодную погоду важно держать коленный сустав в тепле. В течение дня можно добавить плотную одежду и брюки и носить коленный бандаж с нужной степенью эластичности. Если коленный бандаж слишком тугой, он будет препятствовать местному кровообращению и усугублять состояние. На ночь можно сшить длинные плотные брюки из ваты и хлопчатобумажной ткани и надевать их на коленный сустав. Брюки не должны быть слишком тесными, но должны быть удобными и аккуратно завязываться хлопчатобумажной лентой с обоих концов, чтобы они не распускались. 3. Упражнение: Большинство людей с проблемами колена имеют глубокий опыт: когда колено жесткое и негибкое, чем больше вы ходите, тем комфортнее, но когда вы останавливаетесь, сустав снова становится жестким, и у большинства людей усиливается боль. Рекомендуется, когда вы встаете после подъема или после долгого сидения, поднимать колено вверх и осторожно покачивать его вперед-назад 30-50 раз в день, 3-6 раз в день, что является достаточным упражнением для людей с проблемами колена. Если при броске возникает сильная боль, не бросайте, постарайтесь дать отдых колену и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Если вы действительно хотите заниматься физическими упражнениями, лучше всего совершать прогулки, не более получаса каждый раз, и вы можете ходить 2-4 раза в день в зависимости от уровня вашей переносимости. 4.Медицина: Под руководством врача вы можете принимать некоторые препараты для защиты хряща суставов, противовоспалительные и обезболивающие препараты. Вы также можете принимать больше китайских лекарств, которые укрепляют мышцы и кости и активизируют меридианы, и в зависимости от степени остеопороза каждого человека, принимать некоторые добавки кальция и препараты, способствующие усвоению кальция (например, витамин D3), чтобы улучшить качество костей и уменьшить боль. 5. обратитесь к врачу: если вы сделали все вышеперечисленное, а коленный сустав все еще испытывает дискомфорт, как можно скорее обратитесь в больницу, не затягивайте и не обращайтесь за медицинской помощью в спешке, так как это может усугубить ваше состояние и усложнить врачу лечение.