1. избегайте длительной ходьбы, избегайте ходьбы с грузом, не ходите по неровной поверхности, не ходите по неровной поверхности в сельской местности (свежевспаханная земля с рыхлой почвой) и избегайте подъемов на холмы. Чрезмерные физические нагрузки увеличивают нагрузку на суставные поверхности и повышают их износ. Длительные напряженные физические нагрузки также могут вызвать чрезмерное напряжение и нагрузку на кости и окружающие мягкие ткани, что приводит к локальному повреждению мягких тканей и неравномерной нагрузке на кости. Не принимайте душ сразу после потоотделения и не дуйте сразу после душа. Холодовая стимуляция коленного сустава приводит к синовиту, бурситу и холодовым спазмам мышц ног, или к сужению сосудов и гипоксии тканей, которые, в свою очередь, вызывают боль в колене. 3. Люди, страдающие ожирением, должны стараться снизить массу тела. Избыточный вес является одной из важнейших причин дегенеративных заболеваний позвоночника и суставов. Избыточный вес ускоряет износ суставного хряща и вызывает неравномерное давление на хрящевые поверхности суставов. Поэтому для людей с избыточным весом соответствующее снижение веса может предотвратить дегенеративные заболевания позвоночника и суставов. 4. Пациенты с коленным суставом должны каждое утро, прежде чем встать с постели, практиковать педалирование вхолостую. Вы также можете практиковаться в кручении педалей и плавании. 5. Будьте осторожны, чтобы не получить травму или не упасть.