Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилые люди зимой не то чтобы не могут заниматься спортом, но заниматься правильно, а снижение физической нагрузки может также вызвать замедление кровотока и повышение уровня липидов в крови. Поэтому пожилые люди должны по-прежнему придерживаться ежедневных физических упражнений в зимний период, насколько это возможно, что полезно для улучшения физической формы, профилактики заболеваний и сохранения здоровья. Однако необходимо разумно организовать время и способ выполнения упражнений и контролировать их объем. Пожилым людям не следует заниматься физическими упражнениями по утрам. Зимой перед занятиями спортом следует дождаться восхода солнца, чтобы избежать резкой стимуляции организма холодом и возникновения заболеваний. Рекомендуется больше бывать на солнце, а соответствующие занятия на свежем воздухе можно проводить в солнечную и менее ветреную погоду. Пожилые люди не должны пренебрегать согреванием во время физических упражнений. Когда вы начинаете заниматься спортом, не следует сразу снимать верхнюю одежду, а затем постепенно снимать ее, когда тело немного нагреется. По окончании тренировки следует вытереть пот с тела и сразу же надеть одежду, чтобы не простудиться. Пожилым людям не следует заниматься спортом на голодный желудок, особенно рано утром, когда они только проснулись, иначе они могут внезапно умереть из-за гипогликемии и сердечных заболеваний. Пожилые люди должны вставать после пробуждения утром в течение 5 минут, вставать медленно, правильно питаться, пить воду, а затем заниматься спортом. Пожилые люди должны делать простые упражнения для конечностей перед физической нагрузкой, чтобы предотвратить растяжение связок и мышц. Выбирайте более мягкие способы упражнений, такие как тайцзи, ходьба, аэробика и т.д., и не участвуйте в напряженных занятиях. Здоровые физические упражнения — это не значит, что чем дольше занятия, тем лучше, главное — быть настойчивым. Когда пожилые люди делают упражнения, время не должно быть слишком долгим, скорость не должна быть слишком быстрой, пока вы можете достичь эффекта от упражнений.