14-летняя девочка написала в своей предсмертной записке: «Мои родители заставили меня умереть, они сделали так, что продолжать жить для меня хуже смерти. Я не позволю им попасть в ад. Полиция осудит их». 30-летний мужчина разглагольствовал как сумасшедший перед лицом своей девушки, предложившей расстаться: «Если ты посмеешь порвать со мной, я разрушу надежды всей твоей семьи и заставлю всю твою семью страдать до конца жизни. Сейчас я даю тебе только два пути: либо остаться со мной, либо причинить друг другу боль». У каждого человека есть чувство гнева. Некоторые люди вымещают свой гнев на невинных людях; некоторые делают вид, что ничего не случилось, а потом мстят тем, кто их обидел; некоторые вымещают свой гнев на себе, не в силах посмотреть в лицо человеку, который их разозлил, поэтому они курят и пьют, переедают или безжалостно винят себя. Если мы не найдем здоровых способов признать свой гнев и выразить его, он найдет для себя неподходящий, нездоровый и даже контрпродуктивный выход. Если мы не сможем контролировать свой гнев, он будет сеять хаос в нашей жизни. Гнев — это необходимая и важная эмоция. Это сигнал о том, что что-то не так в наших отношениях, в окружающей среде или в нас самих. К сожалению, несмотря на то, что многие аспекты нашей жизни стали менее подавляющими, наша терпимость к гневу снизилась. Мы свободнее, чем наши предки, выражаем такие эмоции, как любовь, привязанность и страх, но наша терпимость к гневу более ограничена. Гнев может сильно изменить мир. Он может стать катализатором, который вызывает бунты, восстания против несправедливости, создание новых институтов и новых общественных организаций. Гнев придает силы тем, кто находится под властью тирании, наполняя их тела мужеством, чтобы противостоять своим угнетателям. Гнев также может посеять хаос, возможно, в виде войны, длительной семейной борьбы и разлуки супругов. Слова, сказанные в гневе, могут разорвать самые крепкие узы. Подавленный в детстве гнев может заставить самых любящих родителей совершить насилие над собственными детьми, и порочный круг домашнего насилия продолжается в следующем поколении. Гнев разъедает вашу самооценку и мотивацию, а также уверенность в себе, если вы чувствуете вину и стыд и обращаете его на себя. Гнев, который подавлялся и отрицался в течение многих лет, может привести к депрессии и искажению личности, пока однажды не взорвется и даже не убьет других. Поскольку гнев имеет такие хорошие и плохие возможности, важно, чтобы мы знали о нем как можно больше. В детстве нас должны были научить избегать нездоровых способов выражения гнева и знать, как выражать его позитивно. В действительности это не так, и нам всем не дают выражать гнев, а также не дают выражать другие так называемые негативные эмоции, включая страх, печаль, вину и ревность. Нас не учат справляться с гневом и выражать его в позитивном ключе, нам не говорят, что выражение гнева в позитивном ключе может изменить обстоятельства и изменить мир. Если мы хотим научиться справляться с гневом здоровым образом, нам нужно встретить его лицом к лицу, принять его, научиться преобразовывать его в мотивацию, набраться сил, распрощаться с прошлыми обидами и создать более здоровую, более сбалансированную жизнь.