Болезнь Альцгеймера — это дегенеративное заболевание центральной нервной системы с коварным началом и непрерывным прогрессирующим развитием. Основными проявлениями являются потеря памяти, снижение когнитивных способностей и психиатрические симптомы, которые постепенно влияют на повседневную жизнь и социальное функционирование. Принято считать, что болезнь Альцгеймера развивается в ответ на различные факторы, включая биологические и психосоциальные. Существует множество известных факторов риска развития деменции, включая возраст, семейный анамнез, низкий уровень грамотности, плохой экономический статус, одиночество, низкий уровень социальной поддержки, курение, диетические факторы, снижение уровня женского эстрогена, травмы головы, чрезмерное потребление ионов алюминия, гипергликемия, гипергомоцистеинемия и дислипидемия. Чтобы предотвратить деменцию, мы должны начать с предотвращения или коррекции факторов риска и усилить профилактику с точки зрения психологии, образа жизни, диеты и питания, а также других факторов внутренней и внешней среды. 1. поддерживать хорошее душевное состояние, уделять внимание регуляции эмоций, обогащать духовную жизнь и обеспечивать сбалансированное психологическое и психическое состояние. 2. придерживайтесь здорового образа жизни, вырабатывайте хорошие привычки, вовремя работайте и отдыхайте, ведите регулярный образ жизни, откажитесь от курения и алкоголя; правильно усиливайте физические нагрузки, сочетайте работу и отдых. Вырабатывайте привычку усердно использовать свой мозг и руки, активно осваивать новые навыки и быть открытым для нового. 3. питайтесь здоровой и сбалансированной пищей, разнообразной диетой, в которой больше овощей, бобовых, фруктов и цельного зерна, а также продуктов, богатых L-аргинином и меньше метионина, таких как орехи, черный кунжут, черная фасоль и овес. Курица, печень животных, картофель, семена подсолнечника, груши, бананы, говядина, свинина, яйца, молоко, шпинат, коровье молоко и помидоры богаты этими питательными веществами. Ешьте пищу с низким содержанием соли, сахара и масла, а также сократите потребление насыщенных и трансжиров, таких как молочные продукты, мясо, кокосовое и пальмовое масло, выпечка и жареные продукты. Избегайте использования алюминиевых столовых приборов, например, алюминиевых кастрюль и сковородок, а также употребления продуктов, содержащих алюминий, например, пончиков с алюминиевой начинкой. 4. предотвращать травматические повреждения мозга, активно предотвращать и лечить факторы риска, такие как диабет, ожирение, гиперлипидемия и гипергомоцистеинемия, и при необходимости прибегать к долгосрочному фармакологическому вмешательству. 5. ранняя диагностика и лечение — ключ к профилактике и лечению деменции. ранний скрининг должен проводиться для людей старше 60 лет, имеющих факторы риска, особенно для тех, у кого уже есть ранние симптомы, такие как потеря памяти, изменения в поведении и изменения настроения. Хотя заболеваемость болезнью Альцгеймера увеличивается с возрастом, пожилые люди могут эффективно предотвратить снижение умственных способностей с помощью научной диеты, физических упражнений и нормального социального взаимодействия, и в то же время повышение осведомленности о болезни, ранняя диагностика и раннее вмешательство, болезнь Альцгеймера может замедлить ее прогрессирование и снизить вероятность ее возникновения.