1. Что такое депрессия? Депрессия (депрессивное расстройство) — это синдром, проявляющийся в виде стойкого и значительного подавленного настроения (большую часть дня) в течение более двух недель, снижения интересов, бессонницы (обычно раннего пробуждения), снижения аппетита/потери веса, усталости, снижения энергии, чувства низкой самооценки, снижения памяти/рассеянного внимания/затрудненного принятия решений. Депрессивное состояние часто определяется как состояние относительно легкого недомогания с относительно небольшим количеством симптомов, которые не приравниваются к депрессии. Чем дольше вы принимаете лекарство, тем более выраженным будет эффект, а если эффект окончательный, то симптомы могут исчезнуть полностью, т.е. наступит клиническое излечение. Это очень важно, так как многие люди считают, что достаточно просто выздороветь, но облегчение только определенной части симптомов может легко привести к тому, что симптомы останутся, и болезнь не будет вылечена, а без лечения частота рецидивов в будущем увеличится. Общий курс лечения должен превышать девять месяцев, чтобы снизить вероятность рецидива. Не прекращайте прием лекарств после улучшения состояния. Если состояние легкое и депрессивное, курс лечения может быть сокращен, если оно не достигает уровня депрессии. 3. Являются ли лекарства токсичными? Препараты действуют путем регулирования химических веществ 5-HT, NE и DA в мозге, которые отвечают за настроение и аппетит во сне. В последние годы лекарства-антидепрессанты быстро развивались, и побочные эффекты на самом деле очень минимальны, обычно это небольшая тошнота и головокружение в течение первой недели (а может и не быть), которые затем исчезают. Антидепрессанты не вызывают привыкания/зависимости, они не «вредят мозгу», они не вредят печени или почкам, они не «делают вас глупым», они не являются стимуляторами и не содержат гормонов. Он не является стимулятором и не содержит гормонов. В инструкции прописан ряд побочных эффектов, но вероятность их возникновения очень мала, и ими можно пренебречь. 4. Можно ли принимать лекарства? Многие люди не понимают, почему медикаменты могут лечить психологические проблемы, говоря, что они должны полагаться на себя и мыслить нестандартно. На самом деле, если бы депрессивный человек мог легко об этом думать, это не называлось бы депрессией. Когда человек находится в депрессии, это похоже на падение на дно колодца и невозможность спастись, а посторонние люди не могут понять его болезненных чувств. Существует множество доказательств того, что у людей, страдающих депрессией, наблюдается относительный недостаток пентраксина (5-HT), норэпинефрина (NE), дофамина (DA) и других химических веществ в мозге, что временно «деактивирует» способность человека к саморегуляции и вызывает потерю аппетита, бессонницу, усталость или головные боли, боли в спине, панические атаки и другие физические реакции. Депрессию можно лечить и вылечить с помощью антидепрессантов, которые регулируют баланс этих химических веществ в мозге. Депрессия — это реальная болезнь, а не просто проблема, о которой вы не можете думать. Если вы не можете думать о чем-то, вы бессознательно мобилизуете свою систему саморегуляции и обычно вспоминаете об этом через несколько дней. Как правило, депрессия у здорового человека длится не более недели и проходит сама по себе. 5. Что мне делать, если я плохо себя чувствую при приеме лекарств? Не теряйте доверия к лекарствам легко. Многие люди сдаются, когда у них не получается принимать то или иное лекарство. На самом деле, доза недостаточна, курс лечения недостаточен, а если и достаточен, то существует проблема с эффективностью лекарства. 6. Бывает ли у вас депрессия только тогда, когда вас стимулируют? Нет, это не так. Депрессия — это как простуда: чтобы заболеть ею, не обязательно иметь простуду. В некоторых случаях она вызвана гормональными изменениями у женщин после родов или в период менопаузы, или длительным применением некоторых лекарственных препаратов (например, ресерпина, гормонов, интерферона и т.д.). Люди, страдающие депрессией, чаще бывают талантливыми и умными, чем вдумчивыми и осторожными. Многие известные знаменитости страдали от депрессии. Среди наиболее известных: президент США Авраам Линкольн, Клинтон, премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль, принцесса Диана, лауреат Нобелевской премии по литературе Эрнест Хемингуэй, Ясунари Кавабата, ведущий Цуй Юнъюань, комик Робин Уильямс. 7. Нужно ли мне выздоравливать? Если работа и учеба сильно отвлекают или вы просто не справляетесь, вы можете сделать перерыв. Но даже если вы отдыхаете, не рекомендуется все время оставаться в постели, так как негативные мысли будут расти, как брожение. Рекомендуется заниматься такими видами спорта, как плавание, бег трусцой и прыжки на скакалке, и придерживаться их, так как они обладают хорошим антидепрессивным эффектом. Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы выполнять эти действия, лучше прогуляйтесь в месте с хорошим воздухом. Когда вы подавлены, будь то эмоции или физический дискомфорт или усталость, чем больше вы находитесь в депрессии, тем она серьезнее, поэтому выйдите на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом. 8, внимание диета Различные овощи + различные фрукты. Не ешьте слишком жирное. Можно также питаться полностью вегетарианской пищей. 9. суицидальные мысли Из-за крайнего неверия в мир и собственное будущее у людей, страдающих депрессией, часто возникают суицидальные мысли. Если они активно сотрудничают с лечением, депрессия может быть полностью излечена, а иногда даже излечивается сама, и все возвращается на круги своя. Никогда не обижайте себя и тем более не отказывайтесь от жизни! Не останавливайтесь на достигнутом! Самый темный час перед рассветом действительно очень беспомощен и труден, но ночь пройдет! 10. Как прекратить прием лекарств? Большинство антидепрессантов следует отменять медленно после окончания курса лечения, и не следует прекращать их прием внезапно, иначе многие люди будут чувствовать себя некомфортно. Чем медленнее, тем лучше. Если вы принимаете 2 таблетки в день определенного лекарства, вы можете сократить прием на 1/4 таблетки каждые 1-2 недели. Однако важно отметить, что дозировку следует снижать только после полного курса лечения, поэтому не стоит думать о снижении дозировки, когда вам стало немного лучше, так как это часто перевешивает потери. 11. Плохие решения Не принимайте никаких важных решений, когда человек находится в подавленном настроении. Это важно! Это связано с тем, что решения, принятые в это время, часто бывают крайне негативными и обязательно вызывают сожаление. Самое неправильное решение в это время — отказаться от жизни, а также такие вещи, как уход с работы, отчисление из школы, развод или расставание и т.д. Рекомендуется в это время отложить проблемы, с которыми вы столкнулись, и в первую очередь позаботиться о себе, пока лечение не начнет действовать и ваше настроение не улучшится. 12. необъяснимая усталость и различные дискомфортные физические ощущения Депрессия может полностью вызвать такие физические дискомфорты, как усталость, например, головная боль, боль в груди, сдавливание груди (всегда хочется задыхаться), боль в спине, боль в животе и т.д. Многие люди страдают от этих симптомов в течение длительного времени, и они посетили многих врачей, сделали много тестов, потратили много денег, не найдя никакого заболевания, на самом деле, после того, как они спросили, они часто очень плохо спят, настроение Эти неприятные ощущения на самом деле стоят за депрессивным настроением (все еще связанным с дисбалансом этих веществ 5-HT, NE в мозге), и при лечении антидепрессантами эти симптомы чудесным образом улучшатся, когда настроение будет облегчено. 13. Является ли депрессия психическим заболеванием? Нет. Это не так. Это просто расстройство настроения. Депрессия на самом деле гораздо более распространена, чем мы думаем: согласно одному американскому исследованию, 20% взрослых людей в какой-то момент своей жизни страдали от депрессии. Это означает, что каждый пятый человек страдал или страдает депрессией. В депрессии нет ничего страшного, и это совсем не сложное заболевание, которое можно вылечить. Страшно то, что в это время принимаются неверные решения, о которых говорилось выше.