20 ВОПРОСОВ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ Этот тест поможет Вам оценить Ваш текущий уровень эмоциональной свободы. Пожалуйста, сделайте несколько пометок на полях, чтобы указать, редко или часто вы делаете перечисленные в таблице ответы Делайте эти ответы, перечисленные в таблице. Не так Иногда так Чаще всего 0 1 2 1. Если я злюсь на каждого человека, я делаю глубокий вдох, успокаиваюсь, а затем реагирую. 2. Когда мое сердце переполнено неуверенностью или страхом, я отношусь к себе с любовью. ____ ____ ____ 3. Если я застрял в пробке или в моем расписании возникло что-то еще, чего я не ожидал, я буду реагировать на это с терпением. ____ ____ ____ 4. В конце напряженного дня я сосредоточусь на том, за что я благодарен, и не буду винить себя за то, что я сделал не так. ___ ___ ___ 5. Я редко становлюсь раздражительным или несговорчивым, если кто-то портит мне настроение. ____ ____ ____ 6. Я испытываю некое духовное чувство, но его трудно описать. _______ _______ 7. Я проверяю свою интуицию, или шестое чувство, когда делаю выбор. _______ _______ _______ 8. Когда меня за что-то критикуют, я редко выхожу из себя, но признаю свои недостатки. ____ ____ ____ 9. Ночью я быстро засыпаю и никогда не беспокоюсь о завтрашнем расписании. _______ _______ 10. Когда мое сердце разбито, я все равно не отказываюсь от своей любви к другим. ___ ___ ___ 11. Я позитивный человек, который не превращает маленькие проблемы в большие. 12. Если кто-то плохо относится ко мне, я не мщу. 13. Если другие люди превосходят меня, я не завидую им. _______ _______ _______ 14. Я быстро расстаюсь с негативными чувствами, не допуская гнетущих горьких мыслей. ____ ____ ____ 15. Меня не так легко одолеть разочарованием. ___ ___ ___ 16. Я не буду сравнивать себя с другими. Я сочувствую другим, но не претендую на роль их спасителя и не погружаюсь в их душевную боль. _______ _______ _______ 18. Я живу настоящим, не задумываясь о прошлом или будущем. _______ _______ 19. Я доволен своей жизнью, а не только тем, что потерял. 20. Я умею ставить ограничения тем, кто истощает мою энергию. ___ ___ ___ Как вы интерпретируете такой тест? Рассчитайте свой балл эмоциональной свободы, затем сложите цифры и посмотрите, совпадает ли он с тем ответом, который вы дали. Балл 30-40 означает, что вы находитесь на довольно хорошем уровне эмоциональной свободы в своей жизни. Балл 15-29 означает умеренный уровень эмоциональной свободы. Балл 14 или меньше означает начальный уровень эмоциональной свободы. Оценка 0 (нужно иметь мужество, чтобы признать это) означает, что Вы еще не обрели эмоциональную свободу, но есть и хорошие новости: Вы можете начать ее обретать прямо сейчас. Независимо от того, какой балл вы набрали, посмотрите на конкретные ситуации, чтобы выявить слабые места и улучшить их. Вы должны верить, что у нас все получится; эмоциональная свобода — это не точка, которую вы достигаете, а затем останавливаетесь и не двигаетесь дальше. Это постепенный процесс.