Первое, что вы должны сделать, чтобы уменьшить беспокойство при тестировании, — это скорректировать свои ожидания от теста. Если у вас завышенные ожидания от теста, вы будете нервничать и волноваться. Прежде всего, необходимо понять, что сдача экзаменов имеет как внутреннюю, так и внешнюю ценность. Внешняя ценность заключается в том, что благодаря экзаменам вы можете получить хорошие оценки и вызвать зависть и восхищение окружающих, в то время как внутренняя ценность заключается в том, что благодаря экзаменам вы можете увидеть, насколько хорошо вы учились в течение этого времени и насколько хорошо вы усвоили свои знания. Поэтому в процессе снятия экзаменационной тревоги нам следует больше сосредоточиться на внутренней ценности обучения, на том, какие проблемы мы обнаруживаем на каждом экзамене и что мы можем исправить на этом экзамене в следующий раз. Если вы возложите свои ожидания от экзаменов на внутреннюю ценность, вы уменьшите тревогу, вызванную экзаменами. Кроме того, экзаменационный стресс можно снять с помощью психологического консультирования и психотерапии.