ИБС в основном связана с высоким кровяным давлением, гипертонией, гипергликемией, повышенной массой тела, высоким ритмом жизни, высокосолевой диетой и курением, а также с низкой физической активностью, напряженной умственной деятельностью, стрессовой работой, нетерпеливостью, конкурентоспособностью и личностью типа А. Заболевание, как правило, возникает после 40 лет, с увеличением частоты встречаемости у женщин после менопаузы. Начало заболевания у женщин задерживается в среднем на десять лет по сравнению с мужчинами. Причина этого тесно связана с защитным действием эстрогена. Можно сказать, что существует баланс между различными вышеупомянутыми факторами риска, которые могут привести к ишемической болезни сердца, и эстрогеном, который защищает молодых женщин от развития ишемической болезни сердца, но этот баланс нарушается, когда женщина вступает в менопаузу. Снижение функции яичников, постепенное уменьшение секреции эстрогенов и повышение уровня гонадотропинов у женщин в менопаузе может легко привести к ряду синдромов, вызванных дисфункцией растительного нерва, основным клиническим проявлением которых являются сердечно-сосудистые симптомы. Его легко спутать с ишемической болезнью сердца. Эпидемиологические исследования показали, что заболеваемость ишемической болезнью сердца и смертность у женщин в постменопаузе примерно в четыре раза выше, чем до менопаузы, что позволяет предположить, что эстроген может играть определенную роль в профилактике и лечении ишемической болезни сердца. Риск ишемической болезни сердца у женщин в менопаузе увеличивается на 2% в год. Чтобы облегчить симптомы менопаузы, некоторые врачи назначают женщинам в менопаузе заместительную гормональную терапию. Итак, как можно активно предотвратить ишемическую болезнь сердца у женщин? Самое главное — придерживаться здорового образа жизни, рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения, и помнить 16 золотых слов сердечно-сосудистого здоровья: «психологическое равновесие, умеренные физические нагрузки, разумная диета, отказ от курения и ограничение алкоголя». Первый краеугольный камень сердечно-сосудистого здоровья — психологическое равновесие. Психическое равновесие — это больше, чем сумма всех преимуществ для здоровья. Достаточно обратить внимание на психическое равновесие, чтобы получить золотой ключик к здоровью. У человека в сильном гневе за одну минуту может произойти 100% закупорка коронарных артерий, что в тот же момент может привести к летальному исходу, настолько сильны эмоции. «Жизнь — как зеркало: ты смеешься, и он смеется, ты плачешь, и он плачет». Второй краеугольный камень сердечно-сосудистого здоровья — умеренные физические нагрузки. Физические упражнения — очень важный элемент здоровья. Гиппократ, отец медицины, сказал изречение, которое передается из поколения в поколение уже 2 400 лет. Он сказал: «Солнечный свет, воздух, вода и физические упражнения — вот источники жизни и здоровья». На скале древнегреческой горы высечены слова: «Хочешь быть здоровым? Ты бежишь». Хочешь быть умным? Ты бежишь. Хотите ли вы стать красивой? Это означает, что бег дает здоровье, интеллект и обаяние. Объем физической нагрузки должен определяться исходным физическим состоянием, привычками к физической активности и функциональным состоянием сердца, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце слишком сильно и не вызывать дискомфорта. Физическая активность должна быть постепенной, не следует форсировать напряженную деятельность. Для пожилых людей рекомендуется ходьба (1 час в день, можно поэтапно), которую следует выполнять до легкого потоотделения. Третий краеугольный камень здоровья сердечно-сосудистой системы — правильное питание. Китайские женщины, особенно матери, должны в первую очередь отказаться от привычки наводить порядок за обеденным столом. В Китае считается, что все, что не съедено за столом, попадает в желудок матери, и со временем уровень холестерина и жиров в крови женщин неуклонно растет. Приложите усилия, чтобы выпивать пакет молока, 500 граммов овощей и фруктов, 250-350 граммов углеводов, три порции белка с высоким содержанием белка, и диета, которая «грубая и тонкая, не увеличивается и не уменьшается, три, четыре, пять, семь или восемь порций полных». Для поддержания нормального веса и предотвращения ожирения необходимо контролировать общее количество калорий в рационе. Для тех, у кого диагностирован коронарный атеросклероз, переедание строго запрещено, чтобы не спровоцировать стенокардию или инфаркт миокарда. Если у вас гипертония или сердечная недостаточность, вам также следует ограничить потребление соли. Четвертый краеугольный камень сердечно-сосудистого здоровья — это отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. Это то, с чем женщины обычно справляются лучше. Однако необходимо следить за тем, чтобы не курить пассивно, и быть внимательным к дыму на кухне при жарке и приготовлении пищи. Курение не приносит ни вреда, ни пользы. Сердечно-сосудистые эффекты алкоголя представляют собой кривую в форме буквы «U». В небольших количествах он оказывает профилактическое действие, но в больших количествах становится вредным. Поэтому очень важно не пить крепкий алкоголь, контролировать количество потребляемого алкоголя и прекращать пить в меру. Одним словом, ведите обычный образ жизни, сохраняйте оптимизм и эмоциональную радость, уделяйте внимание сочетанию работы и отдыха, обеспечивайте достаточный сон. Активно лечить некоторые заболевания, связанные с ишемической болезнью сердца, включая гипертонию, диабет, гиперлипидемию и ожирение. Женщины в менопаузе могут принимать соответствующие эстрогенные добавки под руководством своего акушера-гинеколога или соответствующих специалистов. Американская ассоциация сердца утверждает, что две трети женщин в США умирают от истощения из-за ишемической болезни сердца, по сравнению с примерно половиной мужчин. Поэтому для женщин профилактика еще более важна. Нет никаких хитростей в предотвращении сердечных заболеваний, важна практика. Женские сердца хрупки и труднопостижимы, иногда они сделаны из стекла, а иногда из камня. Научитесь слушать свое собственное сердце, любить сердце своей семьи и свое собственное сердце и отдавать достаточно боли, заботы, беспокойства и любви сердцу, которое постоянно работает для нас днем и ночью.