Растяжение лодыжки, травма сустава, вызванная перенапряжением тканей вокруг лодыжки, обычно сопровождается внутренним кровотечением, т.е. окружающая кожа не разрывается, но ткани вокруг сустава (такие как сухожилия, связки или места их крепления к кости) повреждаются, в тяжелых случаях разрыв связок сопровождается разрывом мелких кровеносных сосудов и внутренним кровотечением. В этот момент болевые сигналы быстро передаются в мозг, и если ходьба продолжается, болевой раздражитель становится более интенсивным. Острые вывихи лодыжек случаются у мужчин при неправильной игре и неустойчивости стопы, например, в баскетболе, когда они наступают на ногу товарища по команде или соперника при прыжке на землю, что приводит к выворачиванию лодыжки и растяжению мягких тканей на внешней стороне лодыжки. Первая помощь в течение 48 часов: 1. В случае растяжения связок немедленно прекратите игру и дайте отдых травмированной лодыжке. Защитите травмированную область, чтобы избежать повторной травмы. 2. прикладывайте холодный лед (гранулы льда или маленькие кубики льда в пластиковом пакете) к травмированной области на 20-30 минут и повторяйте каждые 2 часа в течение 24 часов или при появлении боли. Если растяжение сильное, лечение льдом следует продолжать в течение 24-48 часов. Холодные компрессы могут помочь сузить кровеносные сосуды, уменьшить приток крови к травмированной области, уменьшить внутреннее кровотечение, скопление жидкости или синяки, а также облегчить боль. Если лед недоступен, используйте прохладную воду рядом в течение 15-20 минут, чтобы полностью охладить травмированную область. 3. оберните бинт вокруг растяжения, чтобы удержать пакет со льдом на месте. После удаления пакета со льдом по-прежнему накладывайте повязку на область растяжения, чтобы обездвижить лодыжку и уменьшить возможные движения, но не слишком туго, чтобы уменьшить отек. 4. по возможности максимально приподнять пораженную конечность, чтобы обеспечить своевременный местный возврат крови и уменьшить застой и отек. Внимание: 1. Если растяжение лодыжки произошло во время тренировки, не занимайтесь спортом с травмой, так как это усугубит травму лодыжки, ускорит скорость развития отека и повлияет на процесс восстановления в дальнейшем. 2. не втирайте сафлоровое масло и не прикладывайте горячие компрессы в течение 48 часов или недели после серьезного растяжения лодыжки, так как это также вызовет расширение капилляров и ускорит экссудацию, делая отек более серьезным и вредным для восстановления лодыжки.