Депрессия — это психическое расстройство, которое поражает людей всех возрастов, причем наиболее подвержены ему люди, испытывающие стресс на работе. Для него характерно пониженное настроение, снижение интереса, пессимизм, замедленное мышление, отсутствие инициативы, самобичевание, плохое питание и сон, общий дискомфорт и, в тяжелых случаях, суицидальные мысли и поведение.
Хотя в Китае насчитывается 26 миллионов человек, страдающих от депрессии, до 62% из них не обращаются за медицинской помощью. Люди с признаками депрессии сначала не воспринимают ее всерьез, допускают ухудшение состояния, а затем не решаются обратиться к врачу, но большинство этого не делают, опасаясь, что о них заговорят, и испытывая чувство неловкости. Поэтому они терпят все в одиночку, как будто немой человек просит о помощи.
Не говоря уже о посторонних, понимание депрессии у большинства людей остается таким, что это просто плохое настроение, когда они слишком много думают и считают, что станет лучше, если они откроются и поговорят об этом. Депрессия — это болезнь, а не просто плохое настроение.
Конечно, это не тот случай, когда, как только рядом с вами появляется родственник или друг, страдающий депрессией, вы должны относиться к ним по-другому. Если вы будете относиться к ним слишком серьезно, вы можете вызвать у них чувство отчуждения и заставить их справедливо считать себя пациентами. Любопытство или сочувствие, проявленное к ним неродными людьми, может быть воспринято пациентом как насмешка и еще больше усугубит состояние.
Правильное отношение должно быть сдержанным, не суетиться по поводу серьезной болезни, не злиться и не быть равнодушным.
Важно понимать типичные симптомы депрессии, чтобы не только вовремя пересмотреть себя, но и помочь окружающим при возникновении проблем.
1. депрессивное состояние души
Это самый важный признак депрессии, который также широко понимается всеми. Те, кто болеет меньше, испытывают плохое настроение, грусть и хандру в течение дня. Те, кто серьезно болен, испытывают пессимизм, отчаяние и, в конце концов, склонность к самоубийству.
2. низкая самооценка
Люди с депрессией склонны переоценивать себя, рассматривая свое настоящее, прошлое и будущее в критическом, негативном и отрицающем ключе. Они чувствуют, что бесполезны и что их будущее мрачно. Они могут испытывать сильные чувства самобичевания, вины, бесполезности, никчемности и беспомощности, а в тяжелых случаях у них может развиться самообвинение и подозрительность. Именно поэтому люди с депрессией часто подвержены риску самоубийства.
3. Отсутствие удовольствия
Пациент потеряет интерес ко всему в повседневной жизни и постепенно утратит способность учиться и работать. Они больше не испытывают удовольствия от всех видов отдыха и хотят проводить свои дни в укрытии, не интересуясь даже едой. В тяжелых случаях вы можете отказываться от общения и отдаляться от родственников и друзей.
4. постоянная усталость без видимых причин
Вы не только испытываете психологические проблемы, но и чувствуете физическую усталость и неспособность что-либо делать. Вам может не хватать мотивации и инициативы в жизни и на работе, и вы даже не сможете позаботиться о собственной еде и питье.
5. снижение сексуальной функции
Из-за психологических факторов происходит снижение сексуального желания, включая импотенцию у мужчин и отсутствие чувственности у женщин.
6. нарушения сна
Большинство людей с депрессией страдают от нарушений сна. Особенно во второй половине ночи до раннего утра, очень легко пробудиться от сна и трудно снова заснуть, а после пробуждения они будут находиться в подавленном настроении и им будет трудно выпутаться, поэтому самоубийство чаще всего происходит ранним утром.
7. наличие сильных суицидальных мыслей
Человек испытывает сильную боль, пессимизм и отчаяние, чувствует, что жизнь — это бремя и не стоит того, чтобы оставаться, поэтому он или она умрет, чтобы найти облегчение, и может иметь сильные суицидальные мысли и поведение.
8. суточные колебания
Настроение больного будет значительно меняться в зависимости от времени суток, и будет находиться на низком подъеме ранним утром или в первой половине дня, и немного улучшится во второй половине дня или вечером.
Депрессия, как психосоматическое заболевание, может лечиться не только медикаментами, но и психологическими вмешательствами.
Депрессивные люди, поскольку они пессимистичны в своем подходе, будут приписывать причину негативных или неудачных событий своим собственным проблемам, в то время как в случае позитивных событий они вместо этого будут приписывать их другим, объективным факторам. Средний человек, с другой стороны, будет приписывать факторы неудачи другим, а успеха — своим собственным внутренним факторам. Таким образом, пациент с депрессией имеет прямо противоположный стиль атрибуции по сравнению со среднестатистическим человеком, поэтому полезно объяснить, как пациент объясняет свое состояние.
В дополнение к внешним вмешательствам, собственные усилия пациента также могут помочь справиться с этим состоянием. Первый шаг — не ставить перед собой недостижимые цели, а максимально разбить свои задачи на легко достижимые части. Также важно признать свое состояние и не брать на себя слишком много работы или ответственности, чтобы избежать чрезмерного психологического стресса.
Не позволяйте себе принимать слишком много важных решений, например, таких, как смена работы или развод. Не торопите события, записывайте свои чувства, затем анализируйте и распознавайте их, противостойте негативным проявлениям внутри себя и найдите способы избавиться от них.