Днем 11 августа 2014 года американский комик Робин? Уильямс был найден мертвым в своем доме, дышащим, в результате, как полагает полиция, самоубийства. Многие люди не понимали, пока не услышали печальную новость о том, что талантливый актер, которого американские СМИ называли «первым человеком, принесшим радость Америке» и «затронувшим каждый элемент человеческой души», более десяти лет боролся с депрессией и страдал от нее. наркотическая и алкогольная зависимость. Психологические проблемы, несомненно, были одним из главных факторов его окончательного самоубийства — но кто украл его счастье? Ответ: депрессия!
(1) Борьба с депрессией
Депрессия — это распространенное расстройство настроения, которое может быть вызвано различными причинами и характеризуется значительным и стойким подавленным настроением, несоразмерным с ситуацией. Депрессия имеет множество проявлений, таких как низкое мнение о себе, негативное восприятие жизни и отсутствие надежды на будущее. В своей основе это субъективное расстройство, которое трудно обнаружить другим, если оно не настолько сильно, чтобы нарушить социальное функционирование. Депрессия — это как простуда, болезнь, вызванная чем-то неправильным в организме, но, в отличие от простуды, она протекает тихо, имеет серьезные последствия и требует больших усилий со стороны страдающего, его семьи и друзей для борьбы с ней. Депрессия — это не просто «плохое настроение», это болезнь; ее не нужно стыдиться, ее нужно лечить.
Никто в мире не застрахован от депрессии. В современном мире депрессия является убийцей счастья, оставляя человека живым, но духовно увядшим. Исследования показали, что чем моложе поколение, тем больше людей страдают от депрессии. Депрессия обычно поражает тех, кто наиболее амбициозен, наиболее креативен и наиболее добросовестно относится к своей работе, говорит американский психолог Спеллер. В прошлом и настоящем многие известные люди имели нулевой контакт с депрессией.
Ли Лунчжи, император Сюаньцзун из Тан, умер от депрессии после того, как был вынужден убить свою любимую наложницу Ян Юйхуань во время мятежа в Мавэй По на пути к поражению и бегству.
После создания оперы «Женитьба Фигаро» Моцарт подвергся преследованиям, зависти, остракизму и насмешкам со стороны консервативных сил и пережил сильное душевное потрясение и стресс. В те дни, когда история с персиками Левински была в центре внимания, Клинтон принимал Прозак, чтобы пережить свой душевный кризис. Цуй сказал всем со всей серьезностью: «У меня депрессия, очень серьезная тяжелая депрессия. Итак, кто более защищен от депрессии? Богатые люди или бедные? Мужчины или женщины? Взрослые или дети? Восточные люди или западные? Неважно, кто вы — простой человек или успешный, никто в мире не застрахован от депрессии. Депрессия может поразить любого человека, в любом месте и в любое время.
Практически каждый человек в течение своей жизни испытает депрессию. Например, неожиданная потеря работы, неудача на вступительных экзаменах в колледж, смерть близкого человека, болезнь, потеря погони, социальные изменения, жесткая конкуренция, эмоциональный ущерб, давление ускоренной работы и жизни, и так далее, приводят к депрессии, гневу, печали, обиде и другим плохим эмоциям, которые часто неустанно грызут разум человека и мешают ему нормально учиться, жить и работать. Иногда случаются даже необъяснимые эмоциональные поражения. Большинство людей быстро избавляются от депрессии и грусти, но некоторые не могут этого сделать. Депрессия может развиться со временем, если не будет оказана своевременная психологическая поддержка. В настоящее время депрессия является четвертым по распространенности заболеванием в мире и, как ожидается, к 2020 году станет вторым по распространенности заболеванием человека после болезней сердца. Депрессия может привести к значительному снижению социального функционирования и является не менее серьезным заболеванием, чем инфаркт миокарда и стенокардия.
Депрессия представляет собой значительный риск для пациента, его семьи и общества.
Клинические проявления депрессии: Клинические проявления депрессии могут варьироваться от угрюмости до печали и даже недомогания, в некоторых случаях наблюдаются выраженная тревога и двигательное возбуждение, а в тяжелых случаях — психотические симптомы, такие как галлюцинации и бред. В большинстве случаев наблюдается тенденция к повторным эпизодам, каждый из которых в основном проходит, а в некоторых случаях симптомы могут остаться или перейти в хроническую форму.
Три основных симптома депрессии: подавленное настроение: вам не нравится делать то, что раньше нравилось, и вы не можете радоваться, когда встречаете то, что вам нравится делать; потеря интереса и замедленное мышление: вы больше ничем не увлечены, вам кажется, что вы «посмотрели мир» и не находите ничего интересного. Возникает ощущение «ржавчины в мозгу»; снижение волевой активности, низкая энергия, чрезмерная усталость: слабость и лень, неспособность что-либо делать. «Взгляд на жизнь сквозь серые очки: отсутствие уверенности, некомпетентность, бесполезность, изоляция, неспособность помочь себе, неспособность помочь другим. Думать о худшем из возможных сценариев, не иметь надежды на будущее, достичь конца жизни и жить бессмысленно.
Психологические сопутствующие симптомы: тревога, самобичевание, психотические симптомы, снижение когнитивных функций, когнитивные искажения, суицидальные мысли и поведение, возбуждение или заторможенность, неполное самосознание. Сообщалось, что пациенты с тревогой и депрессией имеют более тяжелую симптоматику и хуже реагируют на обычное лечение антидепрессантами, а значит, имеют худший прогноз.
Соматические симптомы (наиболее неправильно диагностируемые симптомы): боль, нарушения сна, нарушения аппетита, потеря либидо, неспецифические соматические симптомы. Соматические симптомы и тревога — это два блока симптомов, которые часто маскируют основные симптомы депрессии. Самооценка пациента настолько низка, что он безразличен к жизни и часто считает, что «жизнь похожа на годы» или «жизнь хуже смерти».
Самоубийство из-за депрессии — самый опасный симптом: согласно исследованиям, уровень самоубийств среди людей с депрессией в 20 раз выше, чем среди населения в целом. Пессимизм и разочарование являются очень доминирующими симптомами, но не являются главным основанием для постановки диагноза и часто являются первопричиной негативного суицида пациента. Люди с депрессией ничего не помнят из прошлого, сталкиваются с трудностями в реальности и смотрят в будущее с мрачным взглядом.
Лечение депрессии
Эффективное лечение депрессии состоит из трех частей: говорите, когда у вас депрессия; специализированные больницы помогают назначить правильные лекарства; и депрессию можно лечить с помощью лекарств. Лекарства-антидепрессанты в настоящее время являются основным средством для очень эффективной борьбы с депрессией. Не бойтесь принимать лекарства; болезнь не является стигмой, а лечение — тем более.
В целом, есть три процесса, благодаря которым депрессия улучшается: первое — улучшается сон и аппетит; второе — ум становится гибким и больше двигается; и последнее — улучшается настроение. Если пациент плохо ест, ворочается по ночам, встает и ходит, но при этом утверждает, что у него улучшилось настроение, это противоречит обычной схеме выхода из депрессии и должно вызывать тревогу. Конечно, эти три процесса не всегда подходят для всех пациентов.
4 мифа о лечении депрессии: выбор больницы общего профиля для лечения; депрессия часто маскируется физическими заболеваниями, и депрессию игнорируют; существует стигма, связанная с депрессией; сопротивление лекарствам.
Что делать, если кто-то из ваших близких испытывает депрессивные симптомы? Главное, чего следует избегать, это попыток убедить человека в том, что «ты не прав, что ты так думаешь, ты не должен так думать», «почему бы тебе не взять себя в руки» или «ты слабый и бесполезный». стимулировать. Правильный подход заключается в том, чтобы посоветовать им обратиться к психиатру, уменьшить психологические барьеры для обращения за лечением, построить разговор с учетом их точки зрения и поощрять их придерживаться режима приема лекарств.
Меры по самолечению депрессии
Во всем мире наблюдается заметный рост числа людей, страдающих от депрессии. Они чувствуют себя очень расстроенными и даже негативно настроенными и тревожными. Ниже предлагаются меры по самовосстановлению для решения реальной ситуации, в которой находятся люди, страдающие депрессией.
Занизьте свои ожидания: никогда не ставьте перед собой труднодостижимых целей, правильно понимайте свою текущую ситуацию, признайте свое состояние, перестаньте занимать большое количество должностей и не берите на себя много дел. Вы можете разделить большую и сложную работу на более мелкие части и делать то, что можете, в соответствии с вашими приоритетами, а не «пытаться быть героем», чтобы не падать духом, если вы не справитесь с работой. Старайтесь встречаться и общаться с людьми, а не замыкаться в себе. Старайтесь принимать участие в как можно большем количестве социальных мероприятий, делайте физические упражнения, смотрите фильмы, телевизор или слушайте музыку. Пациенты не должны принимать важные решения, такие как смена работы, женитьба или развод, без консультации с человеком, который хорошо знает их реальную ситуацию. Возможно, будет полезно записать, что вы чувствуете, затем проанализировать и распознать это, что является негативным и признаком депрессии, а затем найти способ избавиться от этого.
Книготерапия: По данным британской Daily Telegraph, британские психиатры выписывают пациентам несколько книг, которые они берут в библиотеке, чтобы «поймать книгу» и взять домой, чтобы изучить и переварить для лечения депрессии. 35 книг делятся на две категории: одна — чтобы помочь пациентам понять психическое заболевание, другая — чтобы помочь самим пациентам устранить негативные эмоции. Медикаментозное лечение рассматривается только после четырех недель отсутствия эффекта. Эксперты считают, что терапия чтением эффективна при легкой депрессии и тревоге.
Пищевая терапия: регулярно ешьте бананы, помидоры и рыбу.
Бананы очень эффективны при лечении депрессии. Бананы известны как «счастливая пища», их регулярное употребление не только очищает кишечник и помогает пищеварению, но и снимает напряжение и уменьшает депрессию. Бананы богаты допамином, веществом, которое делает мозг счастливым, поэтому люди, которые легко расстраиваются, всегда неравнодушны к бананам. Бананы также являются лучшим источником триптофана и витамина B6, все из которых могут помочь мозгу уменьшить депрессию.
Регулярное употребление помидоров оказывает значительное профилактическое воздействие на депрессию. Новое исследование китайских и японских ученых показало, что употребление помидоров несколько раз в неделю снижает риск развития депрессии в два раза. Исследователи заявили, что помидоры богаты рядом антиоксидантных компонентов, которые эффективны в борьбе с рядом заболеваний. Среди них — ликопин, который может помочь снизить риск развития рака простаты и сердечных заболеваний. Ряд ранних исследований связал ликопин с психическим и физическим здоровьем, основываясь на его способности снижать окислительный стресс и предотвращать повреждение здоровых клеток мозга.
Исследование показало, что у людей, которые ели помидоры 2-6 раз в неделю, риск депрессии был на 46% ниже по сравнению с теми, кто ел помидоры реже одного раза в неделю, а ежедневное употребление помидоров снижало риск депрессии на 52%. По словам исследователей, хотя пока нет уверенности в том, что ликопин напрямую влияет на психическое здоровье, новые результаты свидетельствуют о том, что регулярное употребление помидоров оказывает значительное профилактическое воздействие на депрессию.
Употребление в пищу большего количества рыбы может улучшить состояние депрессии. Ученый из Оксфордского университета в Великобритании утверждает, что употребление большего количества рыбы может помочь облегчить депрессивное настроение, а также трудности с чтением вслух. Ученый, которого зовут Александр? Ричардсон, невролог, говорит, что человеческий мозг нуждается в определенных видах жира для нормального функционирования. Она говорит, что жиры Омега-3, содержащиеся в некоторых видах рыбы, могут способствовать улучшению депрессии. По словам ученого, стресс, чрезмерное употребление алкоголя и табака, а также чрезмерное потребление кофеина могут способствовать снижению уровня этих жиров. Крупное исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди, которые ели рыбу реже одного раза в неделю, на 31 процент чаще страдали от легкой или тяжелой депрессии, чем те, кто ел рыбу чаще. Количество потребляемой рыбы обратно коррелировало с частотой возникновения депрессии. В Новой Зеландии годовое потребление рыбы на душу населения составляло 4 кг, а заболеваемость депрессией — 6 процентов. В Японии, где годовое потребление рыбы на душу населения составляет 18 кг, заболеваемость депрессией составляет менее 1%. В Великобритании при удвоении потребления морепродуктов уровень послеродовой депрессии среди женщин снизился с одной из шести до одной из 12. Почему Саддам не покончил с собой после того, как его схватили? Говорят, что причиной тому была его любовь к рыбе.
Развитие науки и техники превратило Землю в «маленькую деревню», а качество жизни людей улучшилось как никогда ранее: от средней продолжительности жизни в десяток лет в древние времена до 70 лет сегодня. Если бы древние люди тысячелетней давности вернулись в этот мир сегодня, они бы почувствовали, что мы живем в раю. Но современные люди, живущие в раю, постоянно чувствуют себя подавленными и несчастными. Во-первых, именно человеческая жадность и жестокая социальная конкуренция являются причиной человеческих страданий. Во-вторых, потеря уверенности в себе и слепое сравнение. И снова отсутствие самопознания и поиск вечного счастья. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, депрессия станет главным убийцей людей в 21 веке. Депрессия стала серьезной проблемой общественного здравоохранения, которую нельзя игнорировать, и число людей, страдающих от депрессии, растет во всем мире …… Пожалуйста, обратите внимание на депрессию и протяните заботливую руку помощи! Обвинять людей с депрессией в отсутствии силы не более обоснованно, чем обвинять глухих людей в отсутствии речи. Нам еще предстоит пройти долгий путь борьбы с депрессией, и нам предстоит пройти долгий путь профилактики и лечения.