Теннисная нога: состоит из разрыва сухожилия плюсневой кости (zǐ) и травмы медиальной головки малоберцовой мышцы (fěi), чаще всего встречается у теннисистов, отсюда и название «теннисная нога». В человеческом понимании это растяжение или разрыв икроножной мышцы, травма, называемая «теннисная нога». В последние годы было установлено, что эта травма все чаще встречается и у людей, не занимающихся спортом регулярно, и даже у тех, кто спортом не занимается. Это может быть связано с длительным недостатком физических упражнений или дегенерацией мышц и сухожилий, вызванной болезнью. Тянь Хунтао, отделение ортопедии, больница Уханьского союза
Этиология.
1, чаще всего встречается при игре в мяч (особенно в теннисе), беге, прыжках в высоту, прыжках в длину и других видах спорта, из-за разгибания коленного сустава, когда затем внезапно топчут землю, чтобы поднять пятку прыжком.
2. Сильное вальгусное растяжение при разгибании колена также может привести к травме медиальной головки гастрокнемиальной мышцы.
3, прямой удар также может вызвать травму медиальной икроножной мышцы, особенно когда энергично сокращенная мышца внезапно подвергается воздействию 4, когда икроножная мышца перенапрягается и устает в течение длительного времени из-за стояния и т.д., мышца становится жесткой и ее эластичность значительно снижается, и внезапные внешние силы с большой вероятностью могут вызвать повреждение мышцы, особенно у людей с чрезмерным ожирением.
Клинические проявления.
1. Ощущение удара: пострадавший внезапно чувствует, что кто-то «бьет» или «пинает» его икры сзади.
2. Сильная боль: После ощущения удара пострадавший часто чувствует, что его «ранили» в икры, и испытывает сильную боль, заставляющую его прекратить выполняемое упражнение.
3. хромота: пострадавший может принять защитную позу при ходьбе и хромать из-за усиления боли при подъеме пятки (каблука).
4. местные проявления: при недавних травмах может наблюдаться отек, деформация и подкожное кровотечение (синяки до пурпурных петехий) икры, а при полном разрыве гастрокнемиальной мышцы можно обнаружить отчетливое углубление. При старых повреждениях на месте травмы может ощущаться твердая рубцовая структура, боль в задней части икры при дорсифлексии лодыжки (переходе на тыльную сторону стопы) и ограничение движений.
Лечение и профилактика.
Простые разрывы сухожилий плюсневых костей и небольшие растяжения мышц gastrocnemius и hallux valgus можно лечить консервативно до выздоровления, за исключением больших разрывов мышц gastrocnemius и hallux valgus, которые требуют хирургического вмешательства.
На ранних стадиях травмы: возвышение икры, полноценный отдых, периодические прикладывания льда (10-15 минут/время) и компрессионные повязки для уменьшения боли и отека. Если боль невыносима, используйте некоторые НПВС (например, ибупрофен). Примерно через три дня острого лечения, если отек исчезнет, можно выполнять физические упражнения. Принцип заключается в том, что голеностоп должен удерживаться под нормальным углом в положении стоя и не должен разгибаться или сгибаться.
Нормальная нога делает шаг вперед без отрыва пятки пораженной ноги от земли и сохраняет коленный сустав прямым. Вес смещается вперед-назад между ногами таким образом, чтобы пятка пораженной ноги оказывала давление вниз. Вы можете опираться рукой на неподвижный предмет. Почувствуйте, как тянется верхняя часть гастрокнемиуса, и задержитесь на 15-20 секунд (прекратив прерывистое тянущее движение), затем 10-20 секунд отдыха. Повторите 3 раза.
Начните, как на рис. 2, но согните заднюю ногу в колене и не отрывайте пятку от земли. Почувствуйте, как тянется нижний конец гастрокнемиуса. Снова задержитесь на 15-20 секунд (останавливая прыжки прерывистой тягой), затем отдохните 10-20 секунд. Повторите 3 раза.
Или же сядьте на стул и пишите буквы в воздухе больной ногой.
Потяните за оба конца полотенца обеими руками и наступите на сложенное полотенце пальцами больной ноги. Удерживайте это положение в течение 15-20 секунд, затем отдохните 10-20 секунд. Повторите 10-20 раз.
(Пациенты должны регулировать интенсивность упражнений в зависимости от своего состояния, чтобы не усилить боль)
Для заживления разрыва мышцы обычно требуется 10-21 день, хотя в этот период следует избегать интенсивных физических нагрузок, не влияющих на повседневную жизнь. Важно подниматься с пола как можно раньше. Ранние физические упражнения не только способствуют функциональному восстановлению, но и предотвращают образование мышечных спаек. Если отек, боль и синяки сохраняются, необходима дальнейшая диагностика и лечение у соответствующего специалиста.
Профилактика теннисных ног
1. для снижения заболеваемости теннисом ног, правильная разминка и упражнения на растяжку являются лучшим способом профилактики, важно разминаться не менее 5-10 минут перед каждым упражнением; а также выбирать одежду, подходящую для климата и профессиональную спортивную обувь.
2. Укрепление задней поверхности бедра и икроножных мышц.
Подъемы пяток стоя: держите ноги под естественным углом и выполняйте два подхода по 6-8 раз; широко расставьте ноги и выполняйте два подхода по 6-8 раз; направьте пальцы ног внутрь и выполняйте два подхода по 6-8 раз; перед каждым движением делайте паузу в вытянутом положении.
Подъемы пятки сидя: 10 повторений с пальцами ног, направленными внутрь, 10 повторений с ногами под естественным углом и 10 повторений с широко расставленными ногами. Это означает 30 повторений в каждом сете для общего количества 3 сетов.
Сгибание ног в упоре лежа: двигайтесь в плавном, ровном ритме, сохраняйте ровное дыхание и, расслабив ноги, работайте с оборудованием, чтобы поднять икры вверх до максимума, обращая внимание на то, чтобы не заблокировать коленные суставы при возвращении икр вниз в исходное положение.
3. При ригидности икроножных мышц и их напряжении во время физических упражнений следует проводить умеренный массаж мышц ног.
4. Носите спортивный браслет-протектор для стабильной и надежной поддержки, чтобы уменьшить нагрузку на икроножные мышцы и улучшить двигательную функцию.
Автор: Тянь Хунтао
Кость наружная красивая Тянь Папа: Тянь Хунтао, Ортопедическая больница Уханьского союза
Звание: доцент, заместитель главного врача
Специализация: искусственное замещение суставов Заболевания суставов: некроз головки бедренной кости, остеоартрит коленного сустава, ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, инфекции суставов, деформации костей и суставов.
Часы работы клиники: весь день каждую неделю, 1, 3 и 6.
Контакт: Тел: 13908622515