Исследования показали, что атеросклероз начинается еще в утробе матери и усугубляется с возрастом, так что артерии, подобно водопроводным трубам, «ржавеют, стареют и засоряются». Поэтому независимо от того, стар вы или молод, важно знать факторы сердечного риска. 50-летние напоминают о заботе о сердце 20-летним: болезни сердца могут поразить 20-летних, в ваших руках еще много молодости, но ваше сердце не может позволить себе чрезмерно «мучиться». «Распространенная проблема этой возрастной группы заключается в том, что они не понимают, что они так же подвержены поражению сердечными заболеваниями». Поэтому людям в возрасте 20 лет полезно раз в год проверять уровень липидов и артериальное давление. Если результаты окажутся нормальными, достаточно обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии у вас сердечно-сосудистых заболеваний. «Однако», «если вы спортсмен или посещаете тренажерный зал более пяти раз в неделю с тяжелой нагрузкой, то нелишним будет сделать еще одну эхокардиограмму, которая поможет убедиться, что кровеносные сосуды в сердце не повреждены и что вы не страдаете от таких проблем, как кардиомегалия». Однако у молодых людей есть масса преимуществ, например, легче всего отказаться от вредного образа жизни, выработать привычку здорового питания и физических нагрузок, то есть питаться меньше масла, меньше соли; пять раз в неделю достигать 30 минут физической нагрузки; поддерживать разумный вес, что является краеугольным камнем защиты здоровья сердца. 30 лет: шесть факторов повышенного риска «Хотя многие сердечно-сосудистые заболевания приобретаются по наследству, большинство из них не поражает сердце в 20 лет, и особое внимание профилактике следует уделять после 30 лет». Генетические факторы в сочетании с ожирением, повышенным артериальным давлением, недостаточной физической активностью, курением и стрессом составляют группу повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для этой группы необходимы целенаправленные медицинские обследования, а также меры по изменению образа жизни. В дополнение к обычным исследованиям, таким как электрокардиограмма, измерение артериального давления и липидов крови, следует добавить анализ тромбоцитов с физической нагрузкой и компьютерную томографию коронарных сосудов, чтобы определить сужение сосудов и стабильность бляшек для предотвращения внезапной смерти. Возраст 40 лет: проверка на С-реактивный белок Исследования подтвердили, что воспаление в артериях может провоцировать развитие сердечных заболеваний и что подавление воспаления может значительно снизить вероятность сердечного приступа. После 40 лет важно внимательно следить за всеми воспалительными процессами в организме с помощью одного из индикаторов воспаления — анализа на высокочувствительный С-реактивный белок (hsCRP). Чем выше уровень hsCRP, тем выше риск развития сосудистых заболеваний. После 40 лет несложно поддерживать уровень С-реактивного белка в норме, продолжая прежние 30-минутные аэробные тренировки пять раз в неделю, контролируя свое питание и поддерживая разумный вес. Возраст 50 лет: у женщин в менопаузе больше сердечных заболеваний «Частота ишемической болезни сердца увеличивается с возрастом». Это особенно верно для женщин. Как правило, до менопаузы вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин гораздо ниже, чем у мужчин, но после менопаузы этот показатель быстро возрастает и становится таким же, как у мужчин. Людям этой возрастной группы, испытывающим симптомы сердечного дискомфорта, целесообразно провести тест «плато» при физической нагрузке. Этот тест позволяет оценить состояние сердца, отслеживая изменения ЭКГ и артериального давления при ходьбе или езде на велосипеде с физической нагрузкой. Он помогает на ранней стадии выявить скрытые атеросклеротические поражения коронарных сосудов и установить причину боли в груди. 60 лет: профилактика ишемической болезни сердца — обязанность каждого В условиях, когда кровеносные сосуды «используются» все больше и больше времени, проблема «старения» практически неизбежна, в сочетании с большим количеством пожилых людей, страдающих диабетом, высоким кровяным давлением и другими хроническими заболеваниями, она сделает сердце из проблемы шансов на увеличение. Поэтому в настоящее время чрезвычайно важно строго контролировать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Пожилым людям при обеспечении научной диеты, активном занятии спортом, отказе от курения и алкоголя одновременно необходимо обратить внимание на интенсивность физических нагрузок. Проект по бегу трусцой, плаванию, езде на велосипеде и другим аэробным упражнениям хорош, лучше всего контролировать пульс в пределах 170 — возраст (т.е. для 60-летних людей 110 уд/мин), а для немощных и пожилых людей, чтобы быть в безопасности, можно выбрать (170 — возраст) × 0,9.