Остеоартрит является наиболее распространенным видом заболевания суставов. Остеоартрит обычно возникает в шейном отделе позвоночника, поясничном отделе позвоночника, коленных суставах, голеностопных суставах и т.д. Он обычно вызван расплавлением и истончением костной ткани суставов, в основном проявляется образованием костных шпор, трением суставов, скоплением жидкости и другими симптомами, а в тяжелых случаях может произойти перелом мениска и остеонекроз, вызывающие деформацию и вывих сустава, что влияет на нормальную жизнь. Чтобы не упустить лучшее время для лечения заболевания, важно предотвратить и лечить его на ранней стадии. Остеоартроз с помощью некоторых профилактических мер, но также может эффективно снизить частоту возникновения остеоартроза, задерживая развитие болезни. 1, вести научный образ жизни: регулярно заниматься спортом, особенно упражнять сухожилия и связки, укреплять ноги и избегать вовлечения суставов. Полезными являются щадящие физические упражнения с незначительным воздействием на суставы, в том числе: плавание, ходьба, тайцзи, бег трусцой, езда на велосипеде и т.д. Следует отметить, что людям со значительными болями в суставах нужно стараться не подниматься в горы, чтобы не увеличивать нагрузку на суставы и не ускорять ухудшение заболевания суставов. 2, иметь адекватное питание: суставной хрящ помимо потребности в белке, минералах, витаминах, особенно нуждается в аммиаке. С возрастом количество аммиака, необходимого для хряща в организме человека, постепенно уменьшается, и после 45 лет количество аммиака в организме человека эквивалентно лишь 18% от 18-летнего возраста. По мере размягчения и износа хряща появляются боль, скованность, воспаление, отек и другие симптомы, экзогенная добавка аммиака может помочь улучшить питание и смазку суставного хряща. 3, обратите внимание на холод и тепло: обычно обращают внимание на пораженные суставы, чтобы сохранить тепло, можно использовать пакеты с горячей водой, горячие полотенца и другие горячие компрессы, насколько это возможно, чтобы избежать кондиционирования воздуха, электрические вентиляторы непосредственно на суставы дует ветер. 4, пораженные суставы должны быть защищены: уменьшите нагрузку на суставы, уменьшите вес, уделяйте внимание отдыху, избегайте длительной нагрузки и плохой осанки, использования тростей, ходунков и т.д.