Предотвратить депрессию и быть сильным человеком в жизни 1. То, как человек справляется с психическими раздражителями, тесно связано с его личностными особенностями, что проявляется в том, насколько реалистична оценка проблемы; насколько уместно решение проблемы; и в том, искать ли социальную поддержку или злоупотреблять алкоголем или наркотиками в состоянии депрессии. Некоторые люди либо слишком преувеличивают психические стимулы, вызывая чрезмерную депрессивную реакцию; либо они избегают реальности после психических стимулов, пьют или злоупотребляют наркотиками, обманывают себя и причиняют себе вред, закрепляя реальные трудности и депрессию. Если человек обладает хорошей индивидуальностью, то перед лицом психического возбуждения будет активно обращаться за внешней помощью, повышать уверенность в себе, совершенствовать практические навыки решения сложных проблем, чтобы внешние раздражители не нанесли серьезный психосоматический ущерб самому себе. 2. заводите больше друзей, помещайте себя в группу, ищите тепло и дружбу в разнообразных видах групповой деятельности. Не замыкайтесь в себе весь день и не думайте о неприятных вещах. Вам следует поговорить с друзьями, учителями и родственниками о своих нерадостных мыслях, пожаловаться, излить свою горечь и получить облегчение от катарсиса. В частности, на некоторых руководителей и «белых воротничков» оказывается повышенное давление, и они неохотно рассказывают о своих проблемах министрам и членам семьи, поэтому руководители должны создать для них условия для общения и выплеска разочарований. 3. Хорошее настроение. Жизнь не хороша, разочарования почти неизбежны, депрессия может случиться в любой момент, все является лишь хорошим пожеланием и благословением, чтобы всегда сохранять хорошее настроение, сталкиваясь с неприятными вещами, больше отталкиваться от хороших, позитивных аспектов мышления, сохранять непредвзятый настрой. Научитесь быть прямым и честным, не вините себя слишком сильно, не жалейте себя и не сочувствуйте себе. «Здоровье — это единственное богатство, которое никто не может у вас отнять». Не сравнивайте себя с другими, не имейте чрезмерных завышенных ожиданий, регулируйте уровень своих амбиций в разумных пределах и часто оставайтесь оптимистом. 4. иметь любознательный ум и культивировать широкий круг интересов. Широкий круг интересов — это «спасатель жизни» от депрессии. Когда у человека в жизни только один выбор, его счастье может быть только односторонним, и это счастье тоже нестабильно, и его нужно высвобождать с помощью разнообразных способов саморегуляции. Это включает в себя необходимость для пожилых людей поддерживать чувство любознательности и участвовать в регулярных культурных и спортивных мероприятиях. Исследования показали, что аэробные упражнения, такие как плавание, бег трусцой и езда на велосипеде, могут стимулировать выделение эндорфинов в мозге, вырабатывающих приятные вещества, которые заставляют людей чувствовать себя счастливыми. В то же время в процессе участия в этих мероприятиях не только улучшается физическая форма, но, что более важно, улучшается общение между людьми. 5, читайте прекрасную литературу, особенно сказки. Когда люди читают сказки, они часто заражаются детскостью и прекрасными идеалами в этих произведениях, пробуждая дремлющие детские воспоминания. В то же время, изображенные в работах человечные цветы, птицы и рыбы способны вызвать сильное чувство прекрасного, перенести человека в другой мир, психологически снять стресс и успокоить. 6. раннее выявление и раннее лечение. Депрессия может вызвать значительные нарушения в эмоциях, интересах, сне и аппетите пациента, а также общее ухудшение психологического функционирования, серьезно мешающее учебе и жизни. Депрессия, возникающая в раннем возрасте, обычно имеет повторяющиеся эпизоды и переходит во взрослую жизнь, а также может легко привести к другим серьезным заболеваниям. Поэтому ранняя диагностика и стандартизированное лечение депрессии у подростков имеют решающее значение для того, чтобы избежать ухудшения академического и социального функционирования и способствовать нормальному развитию психо-поведенческих функций.