Остеопороз — это синдром нарушенного метаболизма костной ткани, характеризующийся снижением костной массы, разрушением микроструктуры костной ткани, повышенной хрупкостью костей и легкостью переломов. Он стал одним из хронических заболеваний, серьезно угрожающих здоровью человека из-за своей высокой распространенности, длительного течения и таких осложнений, как переломы, которые значительно снижают качество жизни пациентов и даже становятся причиной инвалидности и смерти. Как можно предотвратить остеопороз в жизни? Самое главное, что вы можете сделать для профилактики остеопороза, — это получать больше солнечного света, который может преобразовывать 7-дезоксихолестерин в коже в витамин D3. Они также способствуют формированию костей. Поэтому пребывание на солнце может помочь предотвратить остеопороз, но будьте осторожны и не подвергайте себя воздействию солнечных лучей в течение длительного времени, обычно полчаса летом и один час зимой. Физические упражнения Разумные физические упражнения могут ускорить скорость формирования костей и отложения кальция, а также уменьшить потерю кальция. Предотвратить остеопороз и возникновение переломов. Выполнение различных видов упражнений для всего тела может также заставить кости всего тела подвергаться равномерному, продолжительному стрессу, достаточному напряжению и натяжению, чтобы предотвратить дегенерацию от неупотребления. Вам следует выбрать проект с большим количеством изменений движения, который может упражнять все тело, например, бег, теннис, тайцзицюань, бадаунцзинь и т.д.; вы также можете выбрать танцы, цигун, радиогимнастику и т.д. в соответствии с вашими собственными предпочтениями. Настаивать на долгосрочных упражнениях, чтобы не только заставить людей чувствовать себя счастливыми, дух, и кости твердые, не легко переломить, более здоровое тело. В-третьих, прием кальция — самое основное лекарство для профилактики остеопороза. В настоящее время обычно используются таблетки карбоната кальция и карбонат кальция D3, но прием кальция должен сопровождаться витамином D, чтобы способствовать усвоению кальция. Для пациентов, у которых уже есть остеопороз, необходимо добавить препараты, подавляющие разрушение костей, такие как бисфосфонаты и т.д. В-четвертых, внимание к питанию В рационе должно быть больше продуктов, содержащих кальций, таких как рыба, креветки, молоко, молочные продукты, костный бульон, яйца, бобы, смешанные злаки, зеленые листовые овощи и т.д. Бросить курить, ограничить алкоголь, меньше кофе и газированных напитков, но также обратить внимание на менее крепкий чай, потому что крепкий чай содержит больше кофеина, а кофеин может препятствовать всасыванию кальция в двенадцатиперстной кишке, но также ускоряет выведение кальция с мочой. Ежегодная проверка плотности костной ткани по-прежнему необходима женщинам в постменопаузе, пожилым людям и людям, прикованным к постели и длительное время принимающим гормональные препараты. Профилактика и лечение остеопороза являются неотложной задачей.