Мета-анализ, опубликованный в номере журнала JAMAIntern Med от 6 января. Опубликовано онлайн 06 января 2014 г., показывает, что медитация в течение примерно 30 минут в день эффективна для улучшения симптомов тревоги и депрессии. «Несмотря на то, что медитация используется многими людьми, она все еще не является основным методом лечения каких-либо заболеваний». Первый автор исследования, доцент Мадхав Гоял из Медицинской школы Джона Хопкинса в США, отметил. «Но в нашем исследовании медитация имела такую же эффективность, как и антидепрессанты». В общей сложности исследователи включили 47 клинических исследований и данные 3515 человек. Эти люди имели такие клинические заболевания, как депрессия, тревожность, стресс, бессонница, злоупотребление психоактивными веществами, диабет, болезни сердца, рак и хронические боли, и прошли восьминедельный курс медитации. Исследователи получили доказательства умеренной силы об улучшении симптомов тревоги, депрессии и боли, а также доказательства низкой силы об улучшении стресса и качества жизни. Не было получено четких доказательств того, что медитация улучшает другие аспекты симптомов. Эти эффекты медитации сохранялись в течение 6-месячного периода наблюдения. Исследователи не нашли доказательств того, что медитация вредна. Из многих форм медитации позитивная медитация обладает наибольшим потенциалом и обычно требует 30-40 минут ежедневной практики. Он подчеркивает принятие чувств, неосуждение и расслабление ума и тела.