Когда я сама чувствую себя очень подавленной, даже если просто близкий человек сидит со мной и плачет, молча держит меня за руку или посылает сообщения типа «ты важен для меня», «если я могу тебе помочь, пожалуйста, дай мне знать», я чувствую тепло внутри. ‘ «Мы найдем способ, чтобы вы чувствовали себя лучше», я чувствую тепло внутри и ощущаю, что эти способы работают для меня. 1. Маленькие поступки — большая любовь Если вы не привыкли к эмоциональным проявлениям, вы можете показать свою поддержку по-другому. Все, что она придумает, будь то отправка открытки, сообщения, приготовление вкусной еды или оставление голосового сообщения, может дать ей/ему почувствовать себя любимым, и эти сообщения, как свет во тьме, укажут им путь. 2. Не предполагайте и не критикуйте их Влияние ваших слов на человека, который вам дорог, неизмеримо. Старайтесь не говорить таких вещей, как: ты должен видеть хорошее, а не только плохое или ты слишком много думаешь, за пределами темного круга есть свет. Подтекст этих слов заключается в том, что у них есть выбор эмоций, но они дали волю своим эмоциям и выбрали отчаяние. Эти слова не только чувствительны, они, скорее всего, еще больше подтолкнут человека, о котором вы заботитесь, к пропасти. 3. не используйте провокации Многие люди думают, что использование провокаций уменьшит их боль и вдохновит на позитивное поведение, например: некоторые люди намеренно проявляют нетерпение к близкому человеку, оспаривают его границы, применяют холодное насилие или даже ставят ультиматум (я уйду от тебя, если ты не встанешь), но если задуматься, такая тактика подобна тому, как если бы вы оставили ракового больного сушиться без помощи, это бесполезно и больно. 4. не недооценивайте их боль 5. не давайте советов Обмен советами с близким человеком кажется естественным, и большинство людей не могут дождаться помощи, когда другой человек находится в депрессии. Но Серани предупреждает, что хотя депрессивные люди нуждаются в руководстве, это может привести к тому, что они будут чувствовать себя униженными или подавленными, что приведет к более глубоким и серьезным последствиям. Что действительно помогает, так это спросить: «Что я могу сделать, чтобы вы чувствовали себя лучше? Она говорит, что когда кто-то обращается за помощью к другому человеку, он хочет, чтобы его направили, а не оскорбили. 6. не сравнивайте Если вы лично не пережили депрессию, не говорите, что понимаете, что они чувствуют, даже если вы пытаетесь помочь им почувствовать себя менее подавленными, но это может напрямую привести к тому, что вы будете меньше разговаривать друг с другом или сужать их чувства. 7. Узнайте как можно больше о депрессии как о чувстве Вы можете избежать некоторых заблуждений, просветив себя относительно отчаяния. Когда вы поймете симптомы, циклы и результаты депрессии, вы будете в лучшем положении, чтобы поддержать человека, о котором вы заботитесь. Например, некоторые люди думают, что если депрессивный человек однажды станет счастливым, значит, он излечился: симптомы депрессии непостоянны, как прилив и отлив, и многие люди впадают в это заблуждение, объясняет она. Симптомы депрессии могут еще некоторое время проявляться в других местах и не давать о себе знать, поэтому важно признать далеко идущий и непредсказуемый характер симптомов депрессии.