Что такое усталость Усталость — это субъективное ощущение человека, который, даже если он достаточно выспался, все равно испытывает невыносимое и постоянное чувство усталости, а его физические и психические функции значительно снижены, что мешает ему выполнять повседневные жизненные функции. Усталость у онкологических больных может возникнуть в любое время и не может быть эффективно снята отдыхом или сном. Причины усталости 1. При проведении химио- или радиотерапии у онкологических больных разрушаются и отмирают клетки, увеличивается выделение отходов обмена веществ, что приводит к легкой утомляемости в период лечения. 2. (2) Повышенная температура, тошнота, рвота, анемия, боли, плохое питание и т.д. приводят к аномальным метаболическим изменениям или дисбалансу, что влечет за собой усталость. 3. снижение физической активности и нарушения сна, вызванные болезнью или лечением, будут усиливать чувство усталости. Самопомощь при усталости 1. Употребляйте больше высококалорийной пищи с высоким содержанием белка, свежих фруктов и овощей, если нет противопоказаний к приему воды, не менее 3 000 куб. см в день. 2. 3-5 раз в неделю ежедневно 30-45 минут бодрой ходьбы, езды на велосипеде, бега трусцой, танцев и других аэробных упражнений — это наиболее распространенный и один из самых эффективных способов борьбы с усталостью. 3.Планирование необходимых ежедневных действий, установление приоритета деятельности или откладывание несущественных действий; количество сохранения личной энергии для сохранения физического истощения, например, приседать для выполнения дел, не наклоняться, использовать простые приборы, класть принадлежности в легкодоступные места, сидеть на стуле в душевой, использовать большое банное полотенце при вытирании тела. 4.В соответствии с показаниями измерителя активности увеличьте количество физических нагрузок в течение дня и вздремните днем, не нарушая ночной сон. 5. Слушайте музыку, смотрите фильмы или читайте, а также выполняйте упражнения на глубокое дыхание, массаж и управляемые образы, чтобы достичь релаксации и отвлечься от усталости.