Сорок процентов от ежегодного числа самоубийств в стране приходится на людей с депрессией. Более того, депрессия — это возрастное и весьма распространенное заболевание, которому подвержены люди со стрессовой работой, например, «белые воротнички» и врачи, и даже студенты. В среднем каждый пятый человек страдает от депрессии, поэтому ее также называют психическим гриппом. Основными симптомами являются пониженное настроение, снижение интереса, пессимизм, замедленное мышление, отсутствие инициативы, самобичевание, плохое питание и сон, страх заболеть различными заболеваниями, плохое самочувствие во многих частях тела, а в тяжелых случаях — суицидальные мысли и поведение.
Хотя в Китае насчитывается 26 миллионов человек, страдающих от депрессии, 62% из них не обращаются за медицинской помощью. У людей с признаками депрессии есть уверенность в себе, чтобы не пугать себя, если поначалу все выглядит несерьезно. Они не принимают это всерьез, допускают ухудшение состояния, а затем не решаются пойти к врачу, но большинство из них этого не делают, даже если немного смущены или боятся, что о них заговорят.
Большинство людей не знают о депрессии и считают, что это просто плохое настроение, и думают, что все наладится. Депрессия — это болезнь, а не плохое настроение. Некоторые депрессивные люди слишком боятся идти к врачу, опасаясь, что их пожурят, и страдают в одиночестве, как будто они немой человек, просящий о помощи.
Конечно, это не тот случай, когда, если у кого-то из окружающих родственников или друзей есть депрессия, к ним следует относиться по-другому. Если чрезмерно акцентировать на этом внимание, это может вызвать у страдающего чувство отчуждения от мира и заставить его справедливо считать себя пациентом. Любое любопытство или сочувствие, проявленное к ним со стороны какого-либо невовлеченного человека, может быть воспринято пациентом как насмешка и еще больше усугубит его состояние.
Правильное отношение должно заключаться в том, чтобы относиться к человеку легкомысленно, не поднимать шума по поводу того, что у него серьезное заболевание, и не злиться или быть равнодушным, когда болезнь настигает его.
Важно понимать типичные симптомы депрессии, чтобы вы могли не только вовремя обратить внимание на себя, но и оказать помощь окружающим вас людям, когда у них возникают проблемы.
1, самооценка слишком низкая
После депрессии человек склонен чрезмерно обесценивать себя, рассматривая свое настоящее, прошлое и будущее в критическом, негативном и отрицающем ключе. Они чувствуют, что бесполезны и что их будущее мрачно. Они могут испытывать сильные чувства самобичевания, вины, бесполезности, никчемности и беспомощности, а в тяжелых случаях у них может развиться самообвинение и подозрительность. Именно поэтому люди с депрессией часто подвержены риску самоубийства.
2. депрессивное состояние души
Это наиболее доминирующая характеристика людей с депрессией, которая также широко известна. Те, кто болеет меньше, испытывают плохое настроение, грусть и хандру в течение дня. Те, кто болеет сильнее, испытывают пессимизм, отчаяние и, в конце концов, склонность к суициду.
3. потеря удовольствия
Это явление известно как «выключенный рубильник». Пациент теряет интерес ко всем аспектам повседневной жизни и постепенно утрачивает способность учиться и работать. Пациент больше не испытывает удовольствия от всех видов досуга и хочет целыми днями сидеть дома, не интересуясь даже едой. В тяжелых случаях человек может отказываться от общения и отдаляться от родственников и друзей.
4. постоянная усталость без видимых причин
Вы не только испытываете психологические проблемы, но и чувствуете физическую усталость и неспособность что-либо делать. Вам может не хватать энтузиазма и инициативы в жизни и работе, и вы даже можете быть не в состоянии позаботиться о своей еде и питье.
5. снижение сексуальной функции
На ранних стадиях заболевания будет наблюдаться снижение сексуального желания из-за психологических факторов, включая импотенцию у мужчин и отсутствие чувственности у женщин.
6. нарушения сна
Большинство самоубийств пациентов с депрессией происходит рано утром, потому что у большинства пациентов с депрессией наблюдаются нарушения сна. Особенно во второй половине ночи до раннего утра, очень легко пробудиться от сна и трудно снова заснуть, после пробуждения они будут находиться в подавленном настроении и им будет трудно выпутаться, поэтому самоубийство чаще всего происходит в это время.
7. наличие сильных суицидальных мыслей
Человек испытывает сильную боль, пессимизм и отчаяние, чувствует, что жизнь — это бремя и не стоит того, чтобы оставаться, поэтому он или она умрет, чтобы найти облегчение, и может иметь сильные суицидальные мысли и поведение.
8. суточные колебания
Настроение больного будет значительно меняться в зависимости от времени суток, и будет находиться на низком подъеме ранним утром или в первой половине дня, и немного улучшится во второй половине дня или вечером.
Как психическое заболевание, депрессию можно лечить не только медикаментами, но и психологическим вмешательством, что мы можем делать как обычные люди.
Депрессивные люди, поскольку они пессимистичны в своих делах, будут приписывать причину негативных или неудачных событий своим собственным проблемам, в то время как в случае позитивных событий они вместо этого будут приписывать их другим, объективным факторам. Нормальные люди, с другой стороны, будут приписывать неудачи другим, а успех — своим собственным внутренним факторам. Таким образом, пациенты с депрессией имеют прямо противоположный стиль атрибуции, чем нормальные люди, поэтому вмешательство в атрибуцию может быть чрезвычайно полезным.
Когда пациенты сталкиваются с неудачами или неуспехом, мы должны подсказать им, как приписать результаты своих неудач недостаточным усилиям или другим внешним факторам. Тогда у пациентов появится уверенность в том, что они могут изменить результаты своих неудач, а их личный настрой будет склоняться к оптимизму, избегая пессимистических и разочаровывающих эмоций.
В дополнение к внешним вмешательствам, собственные усилия пациента также могут помочь справиться с этим состоянием. Первый шаг — не ставить перед собой недостижимые цели, а разбить свои задачи на как можно больше легко достижимых частей. Также важно признать свое состояние и не брать на себя слишком много работы или ответственности, чтобы избежать чрезмерного психологического стресса.
Не позволяйте себе принимать слишком много важных решений, например, таких, как смена работы или развод. Не торопите события, запишите свои чувства, затем проанализируйте его, узнайте его, столкнитесь с негативными проявлениями в своем сознании и затем найдите способ избавиться от него.