1. при посещении врача возьмите с собой истории болезни и лекарства, которые вы принимали 2. принимайте лекарства строго по назначению врача, и обычно через 4-6 недель вам станет лучше 3. старайтесь продолжать свою социальную активность 4. старайтесь продолжать есть, даже если вам тяжело, ешьте меньше и чаще 5. расскажите друзьям или близким, если у вас появились светлые мысли, и не думайте, что с депрессией можно справиться самостоятельно 6. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью из-за страха дискриминации со стороны окружающих. 7. Будьте уверены, что найдутся люди, готовые помочь вам, но вы должны рассказать людям, которым вы доверяете, о своих реальных трудностях и боли, иначе они ничего не знают; 8. Если человек, с которым вы разговариваете, не знает, как вам помочь, вы можете обратиться за помощью к консультанту 9. Если вы беспокоитесь, что другие узнают о ваших психологических проблемах, вы также можете позвонить на горячую линию психологической помощи 10. Иногда для того, чтобы иметь возможность найти человека, который действительно может помочь вам. Вам нужно проявить упорство, и человек, который предложит вам помощь, обязательно появится. 11. Для выхода из депрессии требуется процесс, и вам, возможно, придется несколько раз возвращаться к терапии. 12. Если врач прописал вам лекарства, вы должны продолжать их принимать. 13. Не действуйте импульсивно во время болезни; сильная боль затруднит принятие разумных решений.