Суставы — самые важные суставы в нашей жизни и те, на которые приходится наибольший вес тела, поэтому шансы получить травму гораздо выше, чем в других суставах. Одним из самых распространенных является растяжение лодыжки! Каковы общие причины вывихов лодыжки? Помимо растяжений, вызванных неправильной ходьбой, существует также дряблость связок вокруг сустава, вызванная телосложением человека, внешние силы, а также люди, которые любят заниматься спортом, могут повредить связки вокруг лодыжки и спровоцировать заболевание! Какие связки легко повреждаются при растяжении голеностопа? Из-за анатомических и физиологических особенностей голеностопного сустава, травмы часто возникают при инверсии сустава (за исключением насильственной травмы), и повреждение часто приходится на латеральный аспект голеностопного сустава, поэтому травма часто затрагивает переднюю талофибулярную связку и пяточно-фибулярную связку, даже вызывая соответствующие переломы вокруг них. Каковы общие симптомы растяжения лодыжки? После растяжения связок голеностопного сустава в месте повреждения быстро появляются боль и отек, затем подкожное кровотечение и петехии, а в тяжелых случаях — боль при ходьбе. Когда у вас вывих лодыжки, а вовремя обратиться за медицинской помощью неудобно, как лечиться самостоятельно? 1. Помните, что вначале не следует давить и тереть травмированную часть, так как это может ускорить кровотечение. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете купить в ближайшем магазине холодную минеральную воду или мороженое и приложить их к травмированной части на 10-15 минут через одежду. 3, если после травмы прошло 24 часа, можно использовать метод горячего компресса, который улучшит местное кровообращение, поможет всасыванию экссудата. 4. если травма серьезная, можно наложить холодный компресс, затем простую давящую повязку и обратиться за медицинской помощью. Как предотвратить растяжение связок голеностопа? 1. хорошо разминайтесь перед упражнениями, избегайте напряженных и сильных упражнений и усталости связок. 2. выберите подходящее спортивное снаряжение, например, обувь с высоким верхом и мягкой подошвой, эластичные бинты и т.д., и займитесь защитой суставов.