Депрессия является одним из наиболее распространенных расстройств в настоящее время, и пациенты могут испытывать значительное подавленное настроение. Люди, страдающие депрессией, могут использовать следующие способы выплеска своего разочарования: 1. Выплакаться в подходящей манере. Выплакаться во время горя может успокоить эмоции, а плач является хорошим способом снять напряжение, беспокойство и боль; 2. Выкричаться от боли. Когда вас мучают плохие чувства, вы можете выкричаться без жалости. Резкий, интенсивный и несдержанный крик — это также способ выплеснуть сдерживаемое разочарование. 3. Занимайтесь энергичными физическими упражнениями. Когда человек находится в депрессии, он стремится не двигаться. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше ваше внимание будет отвлечено и тем ниже будет ваше настроение, образуя порочный круг. Это время, чтобы занять бег, игру в мяч и другие виды физической активности, чтобы изменить плохое настроение; 4, найти кого-то, чтобы поговорить, больше признаний, поделиться своими неприятными вещами с другими, так что другие дать и успокоить, это также катарсический метод.