В настоящее время, с развитием общества и научно-техническим прогрессом, все аспекты социальной жизни людей в той или иной степени затронуты, и тонкие изменения происходят без их ведома. Эти изменения, казалось бы, не замечаются на регулярной основе, но выходят на первый план, когда приближаются фестивали. Например, в случае с поздравлениями и пожеланиями на китайский Новый год старые способы нанесения визитов на дом, написания поздравительных писем и отправки открыток были заменены телефонными поздравлениями, электронными письмами и текстовыми сообщениями на мобильных телефонах с удобными средствами связи. Среди них отправка текстовых сообщений по мобильному телефону в последние годы стала распространенным способом поздравления населения с Новым годом, преимущества которого заключаются в быстроте, экономичности и экологичности.
Не только в такие важные праздники, как Новый год, Праздник весны, День труда и Национальный день, но и в традиционные китайские праздники, такие как Фестиваль фонарей, Фестиваль Цинмин, Фестиваль лодок-драконов, Фестиваль Танабата, Праздник середины осени и 8-й день лунного календаря, или в праздники западного происхождения, такие как Рождество, День благодарения, День святого Валентина и День апрельского дурака, люди сознательно и бессознательно отправляют текстовые сообщения своим друзьям и родственникам, чтобы выразить свои пожелания и связаться с ними.
Есть также дети в День отца, День матери, чтобы отправить SMS поздравления своим родителям, студенты в День учителя, чтобы отправить SMS благодарность учителю, приятели, подруги между через День брата, День сестры через SMS, чтобы рассказать о своих чувствах, и даже одиночки не забывают воспользоваться «днем холостяка», чтобы отправить друг другу забавные SMS флирта. Так что, похоже, праздники неотделимы от SMS. Если кто-то не отправляет и не получает праздничные сообщения во время праздников, он либо не пользуется мобильным телефоном, либо явно «не в теме». Конечно, у всего есть две стороны, и праздничные СМС — не исключение. В то время как люди перегружены праздничными текстовыми сообщениями, появляется психологическое расстройство — «тревога из-за праздничных текстовых сообщений».
Что такое «тревога, связанная с праздничными СМС»?
»Тревога, вызванная праздничными СМС» — это новый термин, который в последние годы муссируется в широкой общественности и различных СМИ, и который не встречается в учебниках по психическому здоровью и психиатрии. Поскольку это не очень специализированное понятие, психологи, как правило, также не уделяют ему много внимания. Тем не менее, «беспокойство по поводу праздничных СМС» — это социальное и культурное явление, с которым часто сталкивается общество, и необходимо понимать, анализировать и искать ответы на него с профессиональной точки зрения. Первая и самая главная задача — дать «тревоге по поводу праздничных СМС» научное название.
С концептуальной точки зрения, тревога, связанная с праздничными СМС, относится к категории тревожных расстройств. Существует четкое профессиональное определение тревожных расстройств. Например, Китайские диагностические критерии психических расстройств (третье издание) (CCMD-3) определяют тревожные расстройства как
Тревожное расстройство — это неврологическое расстройство, при котором тревога является преобладающей эмоцией. В основном оно делится на два типа: паническое расстройство и генерализованная тревога. Симптомы тревоги при тревожных расстройствах являются первичными, а любая тревога, вторичная по отношению к соматическим расстройствам, таким как гипертония, ишемическая болезнь сердца и гипертиреоз, должна диагностироваться как тревожные синдромы. Другие психопатологические состояния, такие как галлюцинации, бред, обсессивно-компульсивное расстройство, ипохондрия, депрессия, фобии и другие сопутствующие тревоге состояния не должны диагностироваться как тревожные расстройства.
Если говорить более конкретно, то одно из тревожных расстройств — паническое расстройство — имеет четкие диагностические точки.
Паническое расстройство — это неврологическое расстройство, при котором основным симптомом являются повторяющиеся панические атаки. Такие эпизоды не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией и непредсказуемы по своей природе. Панические атаки как вторичный симптом наблюдаются при многих различных психических расстройствах, таких как фобический невроз и депрессия, и должны быть дифференцированы от некоторых физических расстройств, таких как эпилепсия, сердечные приступы и эндокринные нарушения.
Критериями симптомов являются.
(1) Соответствие диагностическим критериям невроза;
(2) Панические атаки должны отвечать четырем из следующих требований.
(1) У припадка нет очевидного пускового механизма, нет соответствующего специфического контекста, и припадок непредсказуем;
(2) В промежутках между приступами нет никаких явных симптомов, кроме страха перед новым приступом;
(3) Интенсивный страх, тревога и вегетативные симптомы присутствуют во время припадка, и часто возникают дистрессовые переживания, такие как деперсонализация, растворение в реальности, страх смерти или чувство потери контроля;
(iv) Припадок начинается внезапно, быстро достигает своего пика, четко осознается и может быть вспомнен впоследствии.
Критерием тяжести является то, что пациент испытывает страдания, потому что они невыносимы и не могут быть облегчены.
Критериями продолжительности являются: не менее 3 панических атак в течение 1 месяца или тревога, вторичная по отношению к страху перед новыми атаками, продолжающаяся в течение 1 месяца после первой атаки.
Критериями исключения являются.
(1) Исключение других психических расстройств, таких как фобии, депрессия или соматоформные расстройства, вторичные по отношению к паническим атакам;
(2) Исключение панических атак, вторичных по отношению к физическим заболеваниям, таким как эпилепсия, сердечный приступ, феохромоцитома, гипертиреоз или спонтанная гипогликемия.
Другой более распространенный тип тревожного расстройства, отличный от панического расстройства, — генерализованная тревога, которая диагностируется по следующим пунктам.
Генерализованная тревога относится к типу тревожного расстройства, при котором преобладает тревога без четкого объекта или конкретного содержания, а также нервозность, со значительными вегетативными симптомами, мышечным напряжением и двигательным беспокойством. Пациент страдает от невыносимости и неумолимости ситуации.
Критериями симптомов являются.
(1) Соответствие диагностическим критериям невроза;
(2) Преобладающие стойкие первичные симптомы тревоги и 2 из следующих.
(1) Частый или постоянный страх или тревога без четкого объекта или фиксированного содержания;
(2) с вегетативными симптомами или двигательным беспокойством.
Критериями тяжести являются: нарушение социального функционирования и дистресс из-за непереносимого и неразрешенного состояния пациента.
Длительность заболевания определяется как наличие критериев симптомов в течение не менее 6 месяцев.
Критериями исключения являются.
(1) Исключите вторичную тревогу, вызванную физическими заболеваниями, такими как гипертиреоз, гипертония, ишемическая болезнь сердца и т.д.;
(2) Исключение тревоги, связанной с передозировкой стимуляторов, гипнотических и седативных препаратов, или абстинентных реакций на противотревожные препараты, обсессивно-компульсивного расстройства, фобии, ипохондрии, невроза, мании, депрессии или шизофрении.
Из этого следует, что генерализованная тревога — это более стойкое тревожное расстройство, а паническое расстройство — повторяющийся острый эпизод тревоги, которые вместе составляют категорию тревожных расстройств. Так какое отношение имеет тревога, связанная с отправкой праздничных СМС, к тревожным расстройствам? Если оно относится к категории тревожных расстройств, то кажется менее серьезным, чем диагностические критерии; если они не связаны, то почему оно называется «тревожное расстройство, связанное с праздничными СМС»? На самом деле, изучение общих черт между тревогой, вызванной праздничными СМС, и тревожными расстройствами прояснит этот вопрос. Эта общность — тревога.
Тревога — это обычная эмоциональная реакция, которая возникает как у нормальных, так и у больных людей, и не является болезнью в строгом смысле этого слова. Повседневная социальная жизнь полна реальных факторов, вызывающих тревогу, таких как экзаменационная тревога у детей, подростковая тревога у подростков, тревога по поводу трудоустройства у студентов университетов, тревога по поводу брака и рождения ребенка у молодых людей, тревога по поводу работы в расцвете сил, тревога по поводу выхода на пенсию в среднем возрасте и так далее и тому подобное. Как говорится, «Если у вас нет долгосрочных забот, у вас будут краткосрочные заботы», что относится к этому виду беспокойства.
Его характеристики таковы.
(1) Это тревога, напряжение и страх без какого-либо четкого объекта или содержания;
(2) Она направлена в будущее, как будто какая-то угроза неизбежна, но человек не может сказать, какая конкретно угроза или опасность существует;
(3) Обычно
сохраняется в течение определенного периода времени и может перерасти в психологическое расстройство или физическое заболевание, такое как тревога, если со временем состояние не улучшается. Физиопсихологически тревога — это необоснованная паника и нервозность, переживаемая психологически как генерализованное, бесцельное беспокойство и паника, а физиологически — как соматическая реакция повышенной настороженности.
Если тревога вызвана или усугубляется тем, что человек имеет дело с праздничными текстовыми сообщениями, и сохраняется в течение определенного периода времени, до такой степени, что это влияет на нормальную жизнь, даже праздничная атмосфера значительно снижается из-за работы с текстовыми сообщениями, или даже он чувствует все большую усталость от праздника, вплоть до страха перед праздником, тогда он уже страдает от тревоги, связанной с праздничными текстовыми сообщениями. Поэтому более точным названием SMS-тревоги было бы «сильное беспокойство, связанное с обработкой праздничных сообщений». Поскольку это трудно сказать и объяснить, мы просто назовем это беспокойством по поводу праздничных СМС. Это, наконец, дает беспокойству по поводу праздничных СМС правильное название.
Проявления тревоги, связанной с отправкой смс в праздничные дни
Беспокойство по поводу праздничных СМС можно обнаружить в каждой детали обработки праздничных СМС-сообщений и разделить на множество тревог. На первый взгляд, от разнообразия проявлений действительно захватывает дух.
Поскольку вы хотите выразить свои праздничные пожелания, вы должны создать свои собственные оригинальные текстовые сообщения. Но написание сообщения, пусть даже в несколько десятков слов, может стать мозговым штурмом. Если он слишком элегантен, то кажется слишком претенциозным; если он прямолинеен, то немного вульгарен. Если вы пишете на диалекте, вас не поймут; если вы используете иностранные слова, вы будете потворствовать иностранцам. Если вы пишете длинно, вы боитесь, что люди не захотят читать дальше; если вы пишете коротко, вы боитесь, что люди почувствуют, что вы перфектны. Таким образом, высокий — нет, низкий — нет, писать — нет, не писать — нет, посылать других писать больше — нет, вокруг дилеммы. Скоро Новый год, золотой момент для отправки SMS-сообщений, но ни одно из них еще не готово. И мне приходится писать разные оригинальные и целевые сообщения для разных людей. Это сложнее, чем главе государства произнести публичную новогоднюю речь. Это настоящий порыв.
Трудно отправить сообщение, если вы составили свое собственное индивидуальное послание или выбрали готовое, которое вас устраивает. Перед отправкой необходимо выбрать, кому вы хотите отправить. К руководству посылать, других посылать, себя не посылать, не гордиться собой; можно посылать к руководству, не придется льстить подозрениям, поэтому осторожнее. Чтобы коллеги отправить, каждый день, чтобы увидеть голову, не отправлять больше сырых точек; но до фестиваля, чтобы работать, чтобы увидеть, после фестиваля, чтобы работать все еще должны увидеть, несколько дней не видел не может не отправить SMS, другая сторона будет чувствовать, что у меня есть идеи для него / нее, это действительно трудно! К учителю, чтобы отправить, не отправлять, даже если вы забыли доброту учителя; но учитель не будет возражать против своих собственных ложных чувств, для людей или учителей учили, и теперь, сколько лет не посещать, но и хорошо, чтобы отправить SMS? Это более осторожно.
Для друзей, семьи, партнеров, деловых клиентов и так далее существует дилемма — посылать или не посылать. Время отправки также очень важно, ранние дни, чтобы отправить первый, чтобы захватить людей, что вы цените друг друга, но праздничная атмосфера не густая, легко увидеть, что мотив не чист; канун Нового года, первый день, чтобы отправить, поймать всех SMS прилив более живой, но не отражают свои собственные характеристики, но и боятся повлиять на отдых людей и настроение, не говоря уже о том, что другая сторона не обязательно есть время, чтобы посмотреть; поздние дни, чтобы отправить, кажется, глубокие чувства, долгие воспоминания, но фестиваль почти закончился, другая сторона не будет Мне кажется, что я почти забыла о нем, и только потом вспомнила об этом. Трудно написать текстовое сообщение, трудно отправить его, трудно беспокоиться о том, прочитает ли его другой человек или нет, вернет ли он его или нет.
Независимо от того, написано ли оно кем-то другим или отправлено кем-то другим, пересылка готового текстового сообщения избавляет вас от необходимости писать его самостоятельно, а групповая рассылка — от множества проблем. И, используя таланты и мудрость других, я могу добавить много элегантности и юмора к своим собственным. Это отличный способ извлечь максимальную пользу из пересылки сообщений. Но с этим приходят проблемы и заботы. Как я могу быть уверен, что другой человек не получил то же самое сообщение раньше, когда в волне текстовых сообщений никто не хочет читать его второй раз? Некоторые сообщения могут быть настолько хорошо написаны, что их пересылают из года в год, и другие устают их читать, а я все еще не знаю о них, так не посмеются ли надо мной снова? Если вы не сочините его сами, вы уже явно неискренни, а если вы перешлете готовое сообщение, не разобравшись в нем, вам будет неловко видеть изъян. Иногда вы получаете текстовое сообщение, адресованное не отправителю, а другому человеку, и вы будете знать, что оно было переслано вам. Если вы случайно допустите такую ошибку, другой человек будет знать, что вы переслали сообщение, но если он этого не сделает, то подумает, что вы изменили свое имя. Если задуматься, то даже удобство переадресации становится поводом для беспокойства.
В праздничной атмосфере получение текстовых сообщений от других людей добавляет много красок в праздничный сезон, но в то же время получение текстовых сообщений может принести и беспокойство. Перед фестивалем, в начале дня, с нетерпением ожидая, кто же отправит текстовые сообщения самому себе, ожидая праздника, тоже не получили, они словно вытекли из воспоминаний друг друга, меланхолия и разочарование подвели фестиваль из-за отсутствия вкуса. В часы пика приема текстовых сообщений одно сообщение за другим так радует вас, что вы неизбежно теряете из виду другое.
Возможно, вы пропустили кого-то, кого ожидали, но вас всегда беспокоят сообщения от людей, которых вы не знаете или с которыми не хотите связываться. Человек, приславший вам сообщение, имеет привычку не оставлять записку, а у вас в телефоне нет его или ее имени, поэтому иногда приходится рыться в бумажной адресной книге или даже перебирать визитные карточки, которые вы получали в течение многих лет, и сравнивать звонки один за другим. Также стоит подумать о том, стоит ли спрашивать «кто это» при ответе. Если вы спрашиваете, другая сторона, должно быть, сердится, я любезно отправил вам текстовое сообщение, но вы даже не вспомнили обо мне, как задетые чувства на празднике; не спрашивайте, кто он в конце концов, это всегда тревожно.
Конечно, в дополнение к вышеперечисленным SMS-тревогам, существуют также тревога при чтении SMS, тревога при ответе на SMS, тревога при сохранении SMS, тревога при удалении SMS и т.д. Симптомы различны, но общим является то, что они сопровождаются различной степенью тревоги. Для экономии места я не буду перечислять их все.
Почему возникает тревога по поводу праздничных СМС?
Если вы посмотрите на симптомы тревоги, связанной с праздничными СМС, то обнаружите, что многие люди в той или иной степени страдают от этого расстройства. Это жестокое и широко распространенное психологическое расстройство действительно представляет собой серьезную угрозу психическому здоровью населения в праздничный сезон. Чтобы искоренить его, необходимо разобраться в его причинах. Как правило, причины беспокойства, связанного с отправкой СМС на праздники, исходят как минимум из трех источников.
Первый — практический, а именно парадокс, заключающийся в том, что люди одновременно зависят от современных средств коммуникации и ограничены ими. Хотя преимущества текстовых сообщений очевидны, чрезмерное их использование неизбежно приведет к проблемам. Когда роль небольшого текстового сообщения переоценивается, человеческий разум приучается манипулировать им как можно чаще. А текстовое сообщение — это все-таки текстовое сообщение, и объем информации, который оно может нести, ограничен. Когда люди позволяют ограниченным возможностям SMS нести большую информационную нагрузку, дополнительная информация, которая не может быть перенесена, может быть наделена только воображаемым значением субъективно, и как люди, которым все еще необходимо общаться через SMS «от сердца к сердцу», могут понять значение этих слов наизусть? Более того, праздничные текстовые сообщения за короткий промежуток времени наводняют когнитивную систему мозга получателя и отправителя через мобильные телефоны, вызывая информационную перегрузку в когнитивной системе. Когда когнитивные функции человека не в состоянии обработать слишком много информации и в то же время не могут избежать этого, он находится в состоянии стресса, за которым естественно следуют психологические проблемы.
Вторая причина — личностная, то есть конфликт между внутренними личностными факторами человека и внешней средой, в которой он живет. Люди очень отличаются друг от друга, но необходимость одновременно полагаться на один и тот же способ общения неизбежно создает несоответствие между внутренними и внешними требованиями человека. Когда человек не может контролировать внешний мир, он может только корректировать свои собственные привычки речи и поведения, чтобы приспособиться, а способность приспосабливаться и адаптироваться варьируется, поэтому тревога, связанная с отправкой СМС, проявляется по-разному у разных людей. Легко заметить, что черты характера тех, кто подвержен этому, следующие: перфекционист, эгоцентризм, контроль, стереотипность, осторожность, снисходительность, чрезмерная задумчивость, сентиментальность и так далее. Иногда в одном человеке могут быть сосредоточены различные или даже противоречивые черты личности, и если к ним трудно приспособиться, психологические проблемы неизбежны.
Третий фактор — культурный, т.е. противоречие между традиционным культурным менталитетом и современным способом коммуникации. Китайцы имеют репутацию очень вежливых людей, и это еще больше проявляется в традиционный китайский Новый год. В результате некоторые люди, которые обычно ведут себя нетрадиционно, в Новый год должны стать законопослушными и уважительными. Хотя многие из этих ритуалов были унаследованы от феодального земледельческого общества, они могут быть сохранены как национальная традиция и культурное наследие, если не наносят вреда. Однако в современном обществе способ производства и жизни сильно отличается от того, что было в прошлом, и использование текстовых сообщений в информационную эпоху в качестве традиционного средства выражения почтения, безусловно, современно, но и неизбежно хлопотно. Если осознать, что SMS и культура по-прежнему несовместимы, легко понять, почему быстрая пересылка и массовая рассылка новогодних поздравлений стала спорным вопросом вежливости. Таким образом, тревога, связанная с отправкой СМС, скорее не является клиническим расстройством, а представляет собой социокультурный феномен.
Как избежать праздничной тревоги при отправке СМС
Если выявить первопричину заболевания, то справиться с беспокойством, вызванным отправкой СМС-сообщений в праздничные дни, будет несложно. Если вы понимаете, что находитесь в группе риска или уже страдаете от тревоги, связанной с перепиской в отпуске, важно лечить ее быстро и научно обоснованно. Принцип лечения заключается в лечении как симптомов, так и первопричины. Конечно, существуют и приоритеты: если дело срочное, лечат симптомы; если медленное — лечат первопричину.
Симптомом является явное беспокойство, с которым можно справиться, временно избегая объекта, вызывающего беспокойство. Те, кто достаточно смел, могут отказаться от текстовых сообщений и попытаться выразить свое почтение традиционным способом, например, навестить близких людей или поговорить по телефону издалека. Хотя это будет стоить дороже, это даст вам душевное спокойствие и облегчит прямое общение. Также необходимо освоить некоторые методы саморелаксации и выработать привычку самостоятельно регулировать свое тело и разум, например, заниматься тайцзи, йогой, медитацией и другими хорошими привычками, и не прерывать свою практику только из-за праздничного сезона. Если симптомы настолько сильны, что трудно вести нормальный образ жизни, например, проблемы с едой и питьем, беспокойство, бессонные ночи или даже пессимизм, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом и принять противотревожные препараты.
Черты личности, которые считаются само собой разумеющимися, следует попытаться изменить, когда личность становится восприимчивым фактором. Хотя изменить свою личность легко, изменить ее невозможно. В период стабилизации, когда тревога относительно ослабевает, важно сознательно менять привычки, обновлять идеи, пробовать новые, здоровые способы жизни, смотреть на жизнь с точки зрения развития, принимать новые вещи, новую информацию и новые вызовы, а также поддерживать гармонию с внешней средой. Если вам трудно измениться самостоятельно, вы можете обратиться к профессиональному психологу для проведения систематической психотерапии. С улучшением психологических качеств праздничная СМС-тревога останется в стороне от радостной праздничной жизни.