Депрессия — это «ближайшее психическое заболевание». На Западе депрессию часто называют «эмоциональным гриппом», имея в виду, что это обычное психическое заболевание, подобное простуде или гриппу. Согласно последним статистическим данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается 340 миллионов человек, страдающих от депрессии. Среди взрослого населения в возрасте 20 лет и старше депрессия растет со скоростью 11,3% в год, а к 2020 году функциональная инвалидность, вызванная большой депрессией, станет вторым по распространенности видом заболевания после ишемической болезни сердца. Депрессия в нашей стране также не внушает оптимизма: в настоящее время ее распространенность составляет около 4%, и высока частота самоубийств из-за депрессии. »У меня депрессия». Я часто слышу, как люди говорят об этом. Но на самом деле у многих людей чередуются периоды пониженного настроения, что является нормальным и не является патологией. Даже если у вас действительно депрессия, это обычная болезнь, как грипп, который мы называем «эмоциональным гриппом». Для людей в депрессии есть несколько простых способов «помочь себе», например, разговаривать, подпрыгивать и петь. Умеренная физическая активность также может помочь улучшить настроение, например, ходьба и пешие прогулки. Вы также можете попробовать делать то, что вам раньше нравилось и что заставляет вас чувствовать себя расслабленно, когда вы это делаете. Старайтесь выплескивать свои эмоции, когда они у вас есть!