Многие пожилые люди обнаруживают, что с возрастом их рост становится короче, появляется горбинка, боли в пояснице и по всему телу, особенно по утрам, когда они не могут перевернуться, с трудом встают, а иногда испытывают судороги ног. Остеопороз (ОП) с медицинской точки зрения определяется как системное заболевание скелета, характеризующееся низкой костной массой и разрушением микроструктуры костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей и риску переломов, сопровождается повышенной хрупкостью костей и восприимчивостью к переломам. Исследования показали, что 1,3 миллиона человек в США ежегодно страдают от переломов различных частей тела из-за остеопороза, в Австралии около 11% мужчин и 27% женщин в возрасте 60 лет и старше страдают остеопорозом, а в Японии около 1/3 людей в возрасте 65 лет и старше страдают остеопорозом. Так почему же возникает остеопороз? Почему возникает короткая горбинка? Все мы знаем, что основной причиной остеопороза является дефицит кальция, но некоторые пожилые люди настаивают на том, чтобы пить молоко и принимать таблетки кальция каждый день, почему же у них все равно возникает остеопороз? Ключ к проблеме заключается в том, усваивается ли кальций, который вы едите, вашими костями и соответствует ли количество кальция, которое вы ежедневно добавляете в ваши кости, количеству кальция, потребляемого вашими костями. Только если ваш организм способен усваивать и использовать кальций и откладывать его в костную ткань (т.е. увеличивать плотность костной ткани), а также снизить потребление кальция, вы сможете уменьшить вероятность развития остеопороза. Медицинского лекарства от остеопороза не существует, поэтому ключевое значение имеет его профилактика. Медициной доказано, что пик плотности костной ткани приходится на возраст от 35 до 39 лет, после 40 лет она снижается с возрастом, а заболеваемость остеопорозом постепенно увеличивается, причем частота выявления остеопороза значительно возрастает после 55 лет, а после 70 лет частота выявления остеопороза с помощью костной денситометрии всего тела превышает 70%. Чем выше минеральная плотность костной ткани в молодом возрасте, тем меньше вероятность развития остеопороза в пожилом возрасте. Поэтому нам необходимо: (1) контролировать структуру своего питания, чтобы избежать чрезмерного потребления кислот, которые могут усугубить кислотность (медицинские данные показывают, что кислотность может привести к чрезмерной потере кальция). Большинство овощей и фруктов являются щелочными продуктами, в то время как большинство мяса, зерновых, сахара, вина, рыбы и креветок являются кислотными продуктами. Здоровый человек должен соблюдать ежедневное соотношение 1:4 между потреблением кислотных и щелочных продуктов. (2) Курение снижает плотность костей, чрезмерное употребление алкоголя пагубно влияет на костный обмен, употребление крепкого кофе увеличивает выделение кальция с мочой и влияет на усвоение кальция, а чрезмерное употребление соли и белка также увеличивает потерю кальция. (3) Физические упражнения способствуют обмену веществ в организме. Физические упражнения на свежем воздухе и умеренное воздействие солнечного света благотворно влияют на усвоение кальция. Сокращение мышц и прямое вытяжение костей во время физических упражнений может способствовать увеличению плотности костной ткани. Поэтому соответствующие физические упражнения также полезны для профилактики остеопороза. (4) Для профилактики дефицита кальция также необходимо выработать правильные привычки образа жизни, чтобы избежать чрезмерного потребления кислых веществ, которые могут усугубить кислотность организма. Например, неправильный образ жизни, такой как пение караоке всю ночь, игра в маджонг и пребывание вне дома всю ночь, может усугубить кислотность организма. Необходимо выработать хорошие привычки, чтобы поддерживать слабощелочную конституцию и предотвратить возникновение остеопороза. (6) Поддерживайте хорошее настроение и не испытывайте чрезмерного психологического стресса. Чрезмерный стресс может привести к отложению кислотных веществ и нарушить нормальный обмен веществ. Правильное регулирование настроения и собственного стресса может поддерживать слабощелочную конституцию и тем самым предотвратить возникновение остеопороза. Для пожилых людей, если поставлен четкий диагноз остеопороза, в дополнение к вышеперечисленным требованиям требуется прием определенных лекарственных препаратов. Лекарства для лечения остеопороза в настоящее время делятся на три основные категории, а именно: препараты, подавляющие резорбцию костной ткани, препараты, способствующие костеобразованию, и препараты, минерализующие кость. Самым серьезным осложнением остеопороза являются переломы, особенно позвоночника. Переломы позвоночника обычно происходят незаметно, чаще всего без явной травмы. Иногда незначительная травма или даже кашель могут вызвать постоянную боль в пояснице, часто исчезающую в положении лежа, а некоторые пожилые пациенты могут даже ходить, поэтому переломы часто недодиагностируются. Пожилым людям, у которых боль в пояснице не проходит, особенно если боль возникает даже в положении сидя или стоя, рекомендуется обратиться в больницу для дальнейшего обследования. Иногда перелом позвоночника нельзя обнаружить, просто сделав снимок, и необходимо сделать МРТ, если боль сильная и не проходит, чтобы уточнить, есть ли перелом и определить, когда он произошел. Если не лечить перелом, он неизбежно приведет к уплощению сломанного позвонка, потере высоты и, в конечном итоге, к горбатости, укорочению и постоянным болям в пояснице. Поэтому, если произошел остеопоротический перелом позвонка, его следует лечить незамедлительно, в дополнение к лечению остеопороза. Некоторые пожилые люди считают, что при переломе нужно только приковывать себя к постели. Современная медицина доказала, что длительный постельный режим у пожилых людей может привести к дальнейшей потере костной массы, усугубляя остеопороз и приводя к новым переломам. Длительный постельный режим также может привести к значительному снижению физических функций, что может серьезно повлиять на качество жизни и продолжительность жизни. Поэтому при остеопоротических переломах позвоночника крайне важно вставать и двигаться как можно раньше. Лучшим методом лечения остеопоротических переломов позвоночника во всем мире является минимально инвазивная процедура под названием чрескожная вертебропластика. Принцип заключается в том, что через разрез около 0,5 см в сломанный позвонок вводится костный цемент для укрепления тела позвонка, что обеспечивает немедленное облегчение боли и позволяет встать с постели, как только пациент очнется от наркоза. Таким образом, заботясь о правильном образе жизни и питании, активно занимаясь спортом, вы можете предотвратить остеопороз, обеспечить стандартное лечение в случае его возникновения, быстро и правильно лечить переломы позвоночника, а также сохранить вертикальную осанку в пожилом возрасте.