Научитесь предотвращать заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника: люди, работающие в монотонной позе, должны уделять внимание интервалам физической активности, работать в течение определенного периода времени, вставать и двигаться, все части тела должны быть активны регулярно, мы должны организовать для себя регулярные упражнения, например, настаивать на беге, игре в мяч, скалолазании и т.д., до тех пор, пока это им подходит, независимо от того, какой вид упражнений может быть, предпочтительно на открытом воздухе. Однако важно отметить, что при физических упражнениях не следует слишком активно нагружать шею и поясницу во избежание ушибов и травм. Важно отметить, что все водители и пассажиры должны пристегиваться ремнями безопасности, так как удары и толчки при автомобильной аварии могут повредить шейный отдел позвоночника, что может привести к параличу или внезапной смерти. Лучшим способом защиты шейного отдела позвоночника является тренировка шейных мышц, т.е. скрестите руки на затылке, сделайте «сопротивление» — вытяните руки вперед, а голову и шею назад на 5-10 секунд, затем расслабьтесь и повторите несколько десятков раз. Аналогично, лучший способ защиты поясничного отдела позвоночника — это упражнение мышц поясничного отдела спины. Это действие называется «махи ласточки»: как дома в постели, примите положение лежа, живот как точка опоры, руки зажаты как можно дальше назад, ноги вместе, подтянутые ноги, пальцы ног как можно дальше вверх, голова и шея как можно дальше вверх, чтобы воспроизвести оптимальное состояние шейных позвонков, грудных позвонков, крестцовых позвонков для самовытягивания, и с окружающими мышечными тканями для достижения Упражнение находится в гармонии с окружающими мышцами. Кроме того, важно добиться правильного питания, употреблять больше продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, а мяса, белка, витаминов и микроэлементов также должно быть достаточно, а прием пищи не должен быть частичным. Активная реакция на заболевание шейного и поясничного отделов позвоночника: Течение заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника обычно делится на два типа, а именно на острую фазу и хроническую фазу, и в этих двух случаях вопросы, требующие внимания, различны. Когда заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника находятся в острой стадии, самое главное — это отдых. Поскольку заболевание шейного и поясничного отделов позвоночника — это заболевание двигательной системы, чем тщательнее будет отдых, тем быстрее наступит выздоровление. Существует два вида отдыха: постельный режим и местное торможение. Постельный режим обеспечивает максимальную защиту пораженной области и предотвращает ухудшение состояния, вызванное движением. Местное торможение — это использование дополнительного предмета, такого как шейный корсет или поясничный обхват, для ограничения движения пораженной области, что позволяет защитить пораженную область, но пациент может выполнять простые упражнения и некоторые виды физиотерапии в острой стадии. Если заболевание шейного и поясничного отделов позвоночника перешло из острой стадии в хроническую, то в этом случае принимаются другие меры. Если заболевание вызвано сдавливанием нерва, пациенту придется тщательно обсудить с врачом, нужна ли операция для более тщательного лечения. Если в хронической стадии наступило значительное улучшение и нет сдавливания нерва, можно заняться физическими упражнениями и наладить правильный образ жизни, чтобы избежать обострения. Нехирургическое лечение включает вытяжение шейного и поясничного отделов позвоночника, физиотерапию, массаж, иглоукалывание, медикаменты, шейные корсеты, поясничный обхват и лечебный спорт. Подавляющее большинство пациентов могут получить облегчение или даже излечиться с помощью нехирургического лечения, что особенно полезно для пациентов с ранним шейным и поясничным спондилезом. Хирургическое лечение подходит для пациентов, у которых симптомы не снимаются или продолжают ухудшаться после нехирургического лечения, серьезно влияя на их жизнь и работу.