Для того чтобы отказ от курения считался успешным, необходимо начать с того, чтобы никогда больше не курить, отказаться от самого акта курения или уметь сдерживать себя перед лицом соблазна табака. Табак содержит большое количество никотина и других вредных для организма химических веществ, которые могут проникать в легкие и через кровоток попадать в другие органы, такие как сердце и желудок. У длительно курящих людей значительно выше риск развития различных заболеваний. Отказ от курения — это длительный процесс, обычно 1-2 месяца без курения считаются начальным успехом. Когда курильщик со стажем начинает бросать курить, на первых этапах он неизбежно будет испытывать раздражительность и опустошенность, а также дискомфорт, например, жажду или кашель. В этот момент рекомендуется заняться чем-нибудь другим или съесть какой-нибудь фрукт, чтобы отвлечься, и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Кроме того, тем, кто бросил курить, можно есть больше соевых продуктов, таких как тофу, и фруктов с высоким содержанием воды, таких как апельсины и арбуз. Самое главное, чтобы воля самого себя была сильной для того, чтобы успешно бросить курить.