1. Почему ахиллово сухожилие летуна с трудом восстанавливается? Лю Сян перенес реконструктивную операцию на ахилловом сухожилии в США и настаивал на сложной реабилитации, но повреждение ахиллова сухожилия является результатом длительного накопления, а требования к этой части ахиллова сухожилия в беге на 110 м с барьерами очень высоки. Для обычного человека реконструкции ахиллова сухожилия может быть достаточно для общей жизни или простых занятий фитнесом и отдыха, но для Лю Сяна, занимающегося соревновательными видами спорта, высокая интенсивность упражнений является очень сложной для этой части ахиллова сухожилия. Травмы — самый большой враг спортсменов на пути к успеху, и они мучают многих атлетов. 2, спортивные энтузиасты не преследуют пределы молодых друзей, которые любят спорт всегда хотят идти дальше по дороге спорта, но и очень долго, чтобы прорваться через ощущение себя, через усилия тела действительно может прорваться через многие пределы, но когда некоторые пределы прорваны будет повредить наши конечности, дойти до предела, когда все очень уязвимы. Согласно концепции физиологии упражнений, физиологическое состояние каждого человека действительно отличается от вида спорта, которым вы занимаетесь. Вам просто нужно уметь мобилизовать функции своего организма, чтобы стать здоровым, — это идеальное состояние. 3. Упражнения — это не игра в недотрогу. Реальный способ привести себя в форму — это не ходить каждый день в спортзал, не говорить, что я каждый день очень много работаю и провожу в спортзале по 7 или 8 часов в день, что, безусловно, является очень глупым подходом. Правильный подход к фитнесу должен заключаться в сочетании работы и отдыха, а количество физических упражнений — строго постепенным. Есть люди, которые после занятий в тренажерном зале страдают от резкого опухания суставов и затекания мышц, а это уже перебор. Отсутствие регулярных физических нагрузок и время от времени сумасшедшее восхождение на гору также наносят вред организму. Без обычного накопления мышечная энергия тела не имеет основы, что является причиной травм. Многие люди покупают профессиональное спортивное оборудование, которое оказывает определенный защитный эффект при занятиях спортом. Но самое суставное оборудование — это кости и мышечные мягкие ткани человеческого тела! 4, упражнения предпочитают упорные аэробные упражнения Аэробные упражнения могут не только упражнять координацию конечностей, упражнять способность каждого вашего движения, силу, гибкость и т.д., но также могут укрепить кардиореспираторную функцию, что является лучшим для фитнеса. Аэробные упражнения являются первым выбором: бег трусцой, плавание, плоский и даже езда на велосипеде, эти упражнения очень мало вреда для суставов, но значение упражнений велико, пока погодные условия и условия сайта позволяют, если вы можете участвовать в аэробной деятельности от 4 до 5 раз в неделю, каждый раз в 30 минут до 40 минут или около того, общее время управления в около двух часов, это в основном достигли общей физической подготовки населения. Цель Аэробные упражнения требуют длительного упорства, а не одной тренировки. 5. незначительные травмы не обязательно требуют поездки в больницу. простое неосторожное движение приводит к дискомфорту в суставах, растяжение — к болезненности, и эти ощущения чаще всего не вызывают отека, боли или ограничения движений в суставах. В этом случае не обязательно ложиться в больницу, а можно обойтись некоторыми простыми процедурами, такими как необходимый отдых, закаливание и восстановление. 6, боль, вызванная дисфункцией, обратиться за медицинской помощью, если травма обнаружена после сустава или конечности части отека, боли, эти симптомы влияют на нормальную жизнь, обучение и работу, и даже появляются очевидные дисфункции суставов, таких как отек лодыжки, не может ходить, колено, голеностопный сустав появились очевидные боли, сустав больше не может быть использован нормально. В это время можно обратиться к профессиональному врачу, чтобы сделать некоторые ранние тесты, цель которых — выявить ранние признаки заболевания. 7. старая травма может стать вашим слабым звеном история переломов стопы и вывихов лодыжек может стать старой травмой. Получив травму спины во время игры в ball power, вы можете задействовать спину при выполнении силовых упражнений. Говоря более изящно, такая травма называется накоплением нагрузки и является вашим слабым звеном. После травмы организм проходит через процесс кровотечения, опухания и затем медленного уменьшения отека, воспаление рассеивается и затем становится лучше, после того, как этот процесс заживет, это означает только то, что травма уменьшилась, но это не означает, что слабое звено больше не существует, слабое звено, где произошла травма, всегда будет вашим слабым звеном. Например, есть много друзей, после растяжения лодыжки на самом деле есть повреждение связок, повреждение связок после не должным образом лечить, каждое последующее движение будет происходить повторяется вывих сустава, кривая нога и растяжение, будет серьезно повлиять на здоровье сустава, необходимо медицинское средство. 8, особенно обратить внимание на повторное накопление спортивных травм Лю Сян вспоминал в микроблоге, что на фоне достижений, слыша все похвалы, он не обращал внимания на свою травму стопы, а был одержим погоней за скоростью, постоянно увеличивал тренировочную нагрузку, чтобы травма стопы из легкой превратилась в тяжелую. Для обычных людей спортивные травмы, на которые не обращают внимания или не осваивают научные методы тренировок, погоня за так называемым прорывом, потом вместо этого приносят вред вашему организму.