Спазм гастрокнемиуса, или «икроножная судорога». Это наиболее распространенный тип болевой судороги, характеризующийся внезапным началом тонических болезненных спазмов в гастрокнемиальной мышце, которые носят тянущий и скручивающий характер и длятся от десятков секунд до нескольких минут и более, сопровождаясь необъяснимой болью. Многие из вас сталкивались с этим: переворачиваетесь или вытягиваете ногу посреди ночи, и у вас начинаются судороги. Боль невыносима, особенно посреди ночи, судорога часто будит вас и долго не прекращается, влияя на ваш сон. В более тяжелых случаях может быть небольшая боль и дискомфорт на следующий день, и если это случилось один раз, то в течение этого времени это будет происходить чаще. Так какого черта здесь происходит! Причины судорог гастрокнемиуса Многие люди считают, что судороги ног вызваны дефицитом кальция и их можно лечить с помощью добавок кальция. На самом деле, когда вы спите, судороги в икрах возникают по разным причинам, а не только из-за недостатка кальция. 1. Сон на холоде Недостаточная подготовка к тренировкам в холодных условиях или плавание летом, когда температура воды низкая, могут легко вызвать судороги ног. Если вы спите ночью без одеяла, ваши икроножные мышцы будут стимулироваться холодом, и их сведет судорогой настолько, что вы проснетесь от боли. 2, непрерывное сокращение мышц слишком быстро При напряженной физической нагрузке все тело находится в состоянии напряжения, мышцы ног сокращаются слишком быстро, время расслабления слишком короткое, увеличивается количество местных метаболитов молочной кислоты, сокращение и расслабление мышц трудно скоординировать, что вызывает судороги икроножных мышц. 3, проблемы с метаболизмом Когда время тренировки длительное, а объем упражнений большой, потоотделение увеличивается, и нет своевременного восполнения соли, организм теряет много жидкости и электролитов, что приводит к накоплению метаболических отходов. Местное кровообращение в мышцах плохое, и возможны спазмы. 4, чрезмерная усталость при подъеме, скалолазании, наиболее вероятно возникновение усталости икроножных мышц. Поскольку нога поддерживает вес всего тела, мышца этой ноги требует шестикратного усилия веса человека, чтобы поднять ногу, когда она утомляется до определенной степени, возникает спазм. 5, недостаток кальция Ионы кальция играют важную роль в процессе сокращения мышц. Когда концентрация ионов кальция в крови слишком низкая, мышцы возбуждаются и спазмируются. Подростки быстро растут и склонны к дефициту кальция, поэтому у них часто возникают судороги ног. 6, неправильная поза во время сна, например, долгое время лежа на спине, так что одеяло давит на поверхность ступней, или долгое время лежа на спине, так что поверхность ступней упирается в кровать, заставляя некоторые мышцы в икрах долгое время находиться в абсолютном расслаблении, вызывая мышечную «пассивную контрактуру».