Начало артрита становится все более молодым, часто вызывая боль в месте заболевания и ограничивая функцию суставов, что в тяжелых случаях может повлиять на основные повседневные действия, такие как ходьба и подъем и спуск по лестнице. С изменением современного образа жизни, исследования показали, что дегенерация суставов начинается примерно в 30 лет, поэтому заботиться о своих суставах нужно начинать с молодости. Какие привычки в нашей повседневной жизни могут привести к тому, что артрит придет к нам раньше? 1. Ожирение. Ожирение увеличивает нагрузку на суставы и ускоряет износ хряща. 2. тяжелый ручной труд. Частое использование суставов может привести к многократному износу хряща. 3, малоподвижные люди. У людей, ведущих сидячий образ жизни, увеличивается давление на пателлофеморальный сустав, что является основной причиной ранней дегенерации коленного сустава. 4. Травма. Повреждение крестообразных связок и мениска коленного сустава может изменить силу воздействия на сустав и вызвать ранний остеоартрит. 5. холод. Холод не вызывает артрит напрямую, но он может привести к усилению симптомов артрита, болезненности и дискомфорту. 6. ношение высоких каблуков. Ношение высоких каблуков не только повышает риск развития остеоартрита голеностопного сустава, но и увеличивает риск травмы колена и дегенерации позвоночника. 7. употребление гормонов и злоупотребление алкоголем. Гормоны и алкоголь являются провокаторами некроза головки бедренной кости. После разрушения головки бедренной кости часто возникает артрит из-за износа суставного хряща. Суставы, в которых возникает остеоартрит, — это в основном коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. При остеоартрите тазобедренного сустава рекомендуется выполнять не напряженные упражнения, такие как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т.д. Качание тела из стороны в сторону со скрещенными ногами и удары по спине также подходят для защиты тазобедренного сустава. При остеоартрите колена самое главное — контролировать такие движения, как подъем и спуск по лестнице, приседание и подъем. Также работайте над силой квадрицепсов, чтобы повысить стабильность коленного сустава. Для голеностопного сустава экономно носите плоскую обувь, но не превышайте высоту каблука 4 см. при выполнении физических упражнений делайте разминку голеностопа, чтобы избежать травм.