Отдых часто является самым простым и эффективным методом лечения распространенных спортивных травм, и несколько дней отдыха — это, возможно, все, что нужно для заживления травмы. Постарайтесь прикладывать лед к травме как можно скорее после беговой травмы, используя пакет со льдом в течение 20 минут каждые четыре-шесть часов. Используйте тепловые пакеты только после того, как воспаление пройдет, обычно примерно через 72 часа. Если отек заметно уменьшился, но воспаление еще сохраняется, попробуйте чередовать горячие и холодные пакеты после нескольких дней применения льда. Личное примечание: применение пакетов со льдом аналогично использованию «Бинг Хуанг Сан» в традиционной китайской медицине (ТКМ). Солнце всегда светит на все.