Современные молодые женщины любят ухаживать за своей кожей почти «тяжелой, как золото», особенно интеллигентные «белые воротнички». Они всегда стараются избегать солнца, опасаясь, что кожа лица будет повреждена. Однако солнечные ультрафиолетовые лучи являются обоюдоострым мечом, они способны повышать синтез витамина D, играющего важную роль в усвоении организмом кальция. Солнечные ванны приносят 3 основные пользы для здоровья: 1, солнечные ноги не сводит судорогой «старые холодные ноги» должны часто выходить на солнце. Солнечные ванны очень хорошо помогают прогнать холод в ногах, эффективно снимают судороги в икрах, а также ускоряют усвоение кальция в ногах, благодаря чему кости ног становятся более крепкими, что является хорошей профилактикой остеопороза. Особенно для людей, страдающих ревматоидным артритом, весенний солнечный свет может активизировать кровь, облегчить состояние, сыграть вспомогательную терапевтическую роль. Кроме того, на ногах расположено множество акупунктурных точек, которые под воздействием солнечных лучей могут вызвать ощущение легкости в ногах и ступнях, снять усталость. 2, солнце над головой для восполнения кальция в волосах Солнце над головой может в полной мере способствовать усвоению кальция. Многие люди, принимая солнечные ванны, часто любят носить шляпу, на самом деле весеннее солнце не такое сильное, ношение толстой одежды и шляпы просто не может играть роль солнечной ванны. Особенно это касается детей, родители боятся, что солнце повредит их нежную кожу, поэтому всегда дают ребенку надеть шляпу. На самом деле, пока время контролируется, солнечные ванны, принимаемые детьми, способствуют развитию мозга и росту костей головы, а также благотворно влияют на рост волос. 3, солнце назад селезенки и желудка и «спереди инь, сзади ян, солнце назад, может играть роль в пополнении ян ци». При слабом ян-ци у людей холодные руки и ноги, что часто сопровождается дискомфортом в селезенке и желудке, например, желудок боится холода или есть холодные вещи, что приводит к легкой диарее. Солнечные ванны на спине весной могут прогнать холод селезенки и желудка и помочь улучшить пищеварение. Кроме того, медики династии Цин отмечали, что «спина солнца, сердце и легкие Господа», солнечная спина может также прогнать меридианы спины, сердце и легкие очень полезны. Похоже, что эффективных солнечных ванн очень много, желающих ощутить пользу от солнечных ванн, можно использовать правильным образом. При использовании этого метода солнце не должно болеть. Весенние солнечные ванны 5 пунктов внимания: 1, 10 утра и 4 вечера. Солнечные ванны лучше всего принимать в это время, когда инфракрасное излучение солнца сильное, ультрафиолетовое излучение слабое, может способствовать обмену веществ, но и не навредить коже; 4-5 вечера ультрафиолетовое излучение в компоненте рентгеновского луча, может способствовать усвоению кальция, фосфора, улучшить физическую форму, и способствовать нормальной кальцификации скелета. Будьте осторожны, не загорайте более 1 часа каждый раз. 2, не загорайте через стекло Исследования показывают, что через стекло ультрафиолет проходит менее чем на 50%, если в 4 метрах от окна, ультрафиолет проходит менее чем на 2% от наружного. Таким образом, солнечные ванны через стекло на самом деле малоэффективны. Следует избирательно относиться к некоторым из лучших зеленых насаждений, свежему воздуху, солнечному свету, на балконе тоже можно. 3, лучше всего носить красную одежду Не носите белую одежду, особенно летом с сильным ультрафиолетовым излучением, белая одежда будет отражать ультрафиолетовое излучение на лицо или голые руки, так что кожа травмируется. Лучше всего носить красную одежду, так как длинноволновое излучение красной одежды может быстро «съесть» убойную силу коротковолнового ультрафиолета. Не надевайте шляпу, так как она блокирует солнечный свет и лишает цель принятия солнечных ванн. Если вы боитесь бликов, можно надеть солнцезащитные очки. 4, дети загорают, не долго Каждый раз контролировать в течение получаса, солнце, прежде чем вы можете кормить ребенка немного масла печени трески. 3 лет или младше ребенок, помещенный в тележку с земли слишком низко, отражение солнечных лучей, на этот раз держать ребенка вверх к солнцу. Если появилось покраснение кожи, повышенное потоотделение, ускоренный пульс, следует немедленно отправиться домой и дать прохладное питье или легкую подсоленную воду. Перед принятием солнечных ванн не следует есть зелень горчицы, амаранта, майорана, инжира. Чтобы не вызвать светочувствительную лекарственную сыпь или солнечный дерматит. Пейте больше воды после принятия солнечных ванн, ешьте больше фруктов и овощей, дополнительный витамин С может подавить выработку меланина. 5, 10 часов солнечного света в неделю для профилактики близорукости Интенсивность наружного света более чем в 10 раз превышает интенсивность внутреннего. В США, Сингапуре и других странах в ряде исследований было установлено, что чем дольше дети находятся на свежем воздухе, тем меньше они подвержены близорукости, причем эти два фактора сильно коррелируют. В одном из исследований было показано, что свет должен быть определенной интенсивности и продолжительности, чтобы оказывать профилактическое воздействие на близорукость. Было установлено, что дети, проводящие на свежем воздухе 10-14 часов в неделю, оказывают профилактический эффект, а дети, проводящие на свежем воздухе всего 3-6 часов в неделю, не оказывают никакого эффекта.