Остеопороз является распространенным и частым заболеванием среди пожилого населения и представляет собой «молчаливую эпидемию». Наиболее серьезным осложнением остеопороза является остеопоротический перелом. Поэтому для пациентов с остеопорозом особенно важно предотвратить остеопоротические переломы, получая регулярное лечение остеопороза. Как лучше предотвратить остеопоротические переломы? I. Что мы должны есть? 1, ешьте продукты, богатые кальцием, молоко, соевые продукты, орехи, морские водоросли, креветки и другие морепродукты; 2, ешьте продукты, содержащие витамин D, масло печени трески, сливочное масло, яичный желток, печень и т.д.; 3, добавляйте белок, яйца, мясо, рыбу, креветки, курицу и т.д.; 4, бросьте курить, меньше кофе, меньше алкоголя; пейте чистый чай, а не крепкий чай; 2, что мы должны делать? 1, участвовать в физических упражнениях, упражнения для уменьшения потери костной массы, не переусердствуйте (пульс + возраст = 170 раз, 20-30 минут / раз, 2-3 раза / неделю): ходьба, бег трусцой, гимнастика, танцы, езда на велосипеде и т.д. 2, частое пребывание на солнце, может синтезировать витамин D; не загорайте через стекло Кроме того, в повседневной жизни мы должны уделять внимание профилактике падений и других ситуаций, которые могут привести к переломам, например, держаться за поручни при подъеме и спуске по лестнице, держать центр тяжести вперед при мытье пола и т.д. В целом, здоровое питание, активный образ жизни и регулярное пребывание на солнце могут защитить наши здоровые кости.