Остеопороз нам не чужд, но если спросить, как предотвратить и лечить остеопороз, многие люди не смогут ответить, или ответят нечетко, или даже будут иметь много заблуждений. Ниже приводится краткое описание некоторых распространенных заблуждений: Заблуждение 1: Для профилактики остеопороза достаточно просто принимать добавки кальция. Дефицит кальция не является единственным фактором возникновения остеопороза, поэтому простое добавление кальция невозможно. Потеря костного кальция связана с высотой костного пика в молодости, и чем больше добавок кальция, тем не лучше. Для людей среднего и пожилого возраста лучше всего принимать добавки кальция один раз в сутки перед сном, чтобы компенсировать низкий уровень кальция в крови в ночное время. Если вы принимаете кальциевые добавки вместе с витамином D, это лучше для профилактики остеопороза. Также важны разумная диета и физические упражнения. Миф 2: Остеопороз не имеет отношения к молодым людям. Если в молодости вы пренебрегаете физическими упражнениями, часто придираетесь или сидите на диетах, несбалансированная структура питания, что приводит к низкому потреблению пищевого кальция и худому телу, а также имеете вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, то вам нелегко достичь идеального пика количества и качества костей, это даст остеопорозу шанс вторгнуться в организм молодых людей, особенно молодых женщин. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться рано, чтобы идеальная пиковая костная масса была достигнута в молодом возрасте. Миф 3: Прием половых гормонов для профилактики и лечения остеопороза предрасполагает к раку. Для пациентов с остеопорозом, которые также имеют климактерические симптомы, под руководством врачей можно разумно лечить заместительной терапией эстрогенами. Принцип применения эстрогенов — низкодозовый и краткосрочный, основная цель — улучшение симптомов менопаузы, и они должны регулярно наблюдаться в процессе лечения. При условии, что матка, молочные железы и яичники раз в полгода проверяются на наличие поражений, эстрогеновая терапия остается относительно безопасной. Если у пациентки с остеопорозом нет климактерических симптомов, то прием эстрогенов не рекомендуется. Миф 4: При остеопорозе вероятны переломы, поэтому лучше быть неподвижным, чем двигаться. Для поддержания нормального количества кальция в костях и плотности костной ткани необходима постоянная физическая нагрузка, а отсутствие физической нагрузки может привести к декальцинации и остеопорозу. Остеопороз может возникнуть у пациентов, которые долгое время прикованы к постели или у которых зафиксированы переломы. Потеря костной ткани ускоряется при снижении физической нагрузки и невнимании к физическим упражнениям. Поэтому физические упражнения оказывают положительное влияние на профилактику остеопороза. Кроме того, если не уделять внимания физическим упражнениям и возникнет остеопороз, мышечная сила также будет снижена, а стимуляция костей еще больше уменьшится. Это не только ускорит развитие остеопороза, но и повлияет на гибкость суставов, облегчит падение и переломы. Миф 5: Чрезмерное употребление кальция приводит к образованию камней в почках. Добавки кальция и камни в почках не обязательно связаны между собой. На возникновение камней в почках влияет множество факторов, таких как генетика, окружающая среда, питание и концентрация кальция в моче. В настоящее время рекомендуемая доза регулярного приема кальция (около 600 мг кальция) не повышает риск образования камней в почках и является безопасной. Миф 6: Остеопороз — это незначительное заболевание, и лечение не должно быть тривиальным. Остеопороз — это не просто боль в спине и ногах, однажды возникает хрупкий перелом, особенно переломы бедра у пожилых пациентов, что приводит к длительному постельному режиму и высокой смертности. Миф 7: При выявлении остеопороза полагайтесь на самоощущение. Большинство пациентов с остеопорозом не испытывают аномальных ощущений или чувствуют себя неважно на начальной стадии, поэтому не стоит ждать, пока вы обнаружите у себя боли в спине или переломы, прежде чем обратиться за медицинской помощью. Группам высокого риска следует регулярно посещать больницу для проверки плотности костной ткани независимо от симптомов, что поможет понять изменения плотности костной ткани, выявить их на ранней стадии и своевременно начать лечение.