Остеоартрит коленного сустава (остеоартроз) является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов у пожилых людей и основной причиной инвалидности нижних конечностей у пожилых людей, серьезно влияющей на их повседневную деятельность и качество жизни. Поэтому профилактика остеоартроза и замедление его прогрессирования должны стать повседневной практикой для пожилых людей. 1. пациенты с остеоартрозом колена должны стараться уделять внимание тому, чтобы в повседневной жизни меньше ходить по лестнице, меньше гулять, меньше подниматься, меньше стоять, меньше держать детей и меньше поднимать тяжелые предметы, чтобы не усугублять состояние, перегружая коленный сустав. 2. поддерживайте соответствующий вес, чтобы предотвратить ожирение и обострение заболеваний суставов нижних конечностей. При избыточном весе необходимо активно худеть, уделять внимание регулированию питания и контролю веса. 3. по возможности избегайте ходить на высокие каблуки на большие расстояния. высокие каблуки могут изменить линию силы в нижних конечностях. Пожилым людям в повседневной деятельности следует отдавать предпочтение обуви на толстой подошве и гибкой обуви на мягкой подошве, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав и избежать удара и износа коленного хряща. 4. перед участием в спортивных мероприятиях на открытом воздухе (например, Янцзы, Тайцзицюань и т.д.) важно подготовиться к ним, мягко растягивая коленные суставы, увеличивая гибкость и подвижность нижних конечностей и позволяя коленным суставам двигаться перед участием в спортивных мероприятиях. При выполнении жимов ногами не поднимайте ноги слишком высоко во избежание чрезмерной нагрузки на связки и мышцы коленного сустава; при занятиях тайцзицюань амплитуда движений не должна быть слишком большой, а положение приседания не должно быть слишком низким во избежание травмы коленного сустава. 5. езда на велосипеде — это хороший способ тренировки коленного сустава в условиях отсутствия нагрузки. Однако, при езде на велосипеде, отрегулируйте высоту сиденья, чтобы сидеть на сиденье с обеими ногами в стременах, обе ноги могут быть прямыми или слегка согнутыми в зависимости от ситуации, сиденье слишком высоко, слишком низко или в гору при интенсивном педалировании, оказывают негативное влияние на коленный сустав, следует быть осторожным, чтобы избежать. 6. зимой при понижении температуры коленные суставы становятся холодными, кровообращение ухудшается, что часто вызывает скованность и боль в суставах, поэтому обратите внимание на сохранение тепла в холодную погоду и при необходимости носите наколенники, чтобы предотвратить охлаждение коленных суставов. 7. обращайте внимание на осанку тела при ходьбе, не скручивайте поясницу для работы, ходите с поджатыми ногами, избегайте длительного приседания. Для повседневных действий на корточках (например, стирка одежды, выбор овощей, мытье пола) лучше всего сесть на небольшой табурет. Избегайте длительного сохранения одной позы и старайтесь часто менять позу. Например, можно разминать ноги после длительного стояния, а также выработать хорошие привычки для защиты суставов в повседневной жизни. 8. для пациентов с остеоартрозом коленного сустава на ранних и средних стадиях важно как избегать чрезмерных нагрузок на колено, так и выполнять соответствующие функциональные упражнения для повышения стабильности коленного сустава. Упражнения для мышц ног не только облегчают боль в суставах, но и предотвращают прогрессирование заболевания. Не думайте, что единственный способ защитить больное колено — это отдых и бездействие. Согласно исследованиям, плавание и ходьба являются лучшими упражнениями для людей с остеоартрозом колена, как с точки зрения отсутствия увеличения веса на коленный сустав, так и с точки зрения тренировки мышц и связок вокруг коленного сустава. Во-вторых, подъемы ног в положении лежа и велосипед с пустыми педалями являются лучшими упражнениями для пациентов. 9, диета, следует употреблять больше продуктов, содержащих белок, кальций, коллаген, изофлавоны, такие как молоко и молочные продукты, бобы и соевые продукты, рыба и креветки, морские водоросли, черный гриб, куриные ноги, свиные ноги, бараньи ноги, сухожилия копыт и т.д. Они могут не только дополнять белок, кальций, предотвращать остеопороз, но и питать хрящи и суставную жидкость, а также дополнять эстроген, так что кости и суставы могут лучше метаболизировать кальций и уменьшить артрит. симптомы. 10. что касается лечения, то как только коленный сустав становится болезненным, его следует активно лечить, принимая простые методы лечения, такие как горячие компрессы и физиотерапия, чтобы контролировать симптомы. если обезболивание неэффективно, под руководством врача можно принимать такие препараты, как фотарин, ибупрофен и фенпропатрин, а также использовать некоторые обезболивающие спреи и кремы наружно. Если боль не улучшается от приема лекарств и влияет на ходьбу и повседневную жизнь, коленный сустав должен быть очищен с помощью артроскопической техники в крупной больнице. В тяжелых случаях остеоартроза артроскопическое лечение неэффективно, и артропластика является вариантом восстановления функции сустава и поддержания хорошего качества жизни.