Регулярно используйте свой мозг; уделяйте внимание умственным тренировкам и усердно используйте свой мозг, чтобы замедлить старение мозга. Исследования показали, что люди, которые занимаются интересными и полезными для мозга делами, могут сохранить остроту ума, а у тех, кто целыми днями ничего не делает, наблюдается высокий уровень деменции. Пожилым людям необходимо регулярно давать своему мозгу интеллектуальную стимуляцию и тренировку, например, читать книги и газеты, осваивать компьютер, изучать иностранные языки и выполнять всевозможные вычисления. Также важно проявлять инициативу в изучении и запоминании, чтобы постоянно поддерживать остроту ума. Больше занимайтесь спортом; физическая и умственная работа важны одновременно, и хотя вы больше используете свой мозг, вам также следует больше заниматься спортом и выполнять физическую работу, которая вам по силам. Упражнения также могут способствовать выработке гормона роста нервов и предотвратить дегенерацию мозга. Практика показала, что соответствующие физические упражнения не только полезны для здоровья, но и способствуют снятию мозгового торможения, повышению уровня активности центральной нервной системы. Рацион должен быть хорошо сбалансированным и питаться вовремя, особенно с достаточным количеством высококачественного белка и витаминов. Что касается питания, то рекомендуется добиться «трех фиксированных, трех высоких, трех низких и двух брошенных», то есть регулярного, количественного и качественного, с высоким содержанием белка, высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот и высоким содержанием витаминов, с низким содержанием жира, низкой калорийностью и низким содержанием соли, а также отказаться от курения и алкоголя. Ешьте больше продуктов, богатых витамином В12, таких как грибы, соевые бобы, яйца, молоко, почки животных и различные соевые продукты, а также продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, цитрусовые, помидоры, цветная капуста, арбуз, грибы и говядина. Много двигайте руками; двигая пальцами, вы стимулируете клетки мозга, что очень полезно для здоровья мозга. Существует множество способов двигать пальцами, самые распространенные из которых — письмо, рисование, вязание, игра на пианино, игра с мячами для упражнений и игрушками и т.д. Имейте хобби; уделите внимание развитию собственных увлечений, таких как прослушивание музыки, прогулки, спорт, походы, игра в шахматы и т.д. Вы можете выбрать одно или несколько из них в качестве способа регулирования работы мозга. Заводите больше друзей; заводите больше друзей, особенно молодых, потому что молодые люди острее и открытее. В процессе взаимодействия друг с другом можно улучшить атмосферу и просветить мудрость. Конечно, взаимное общение между пожилыми людьми также полезно для поддержания активности мозга. Мы должны уделять внимание поддержанию оптимистичного настроения, а также быть осторожными со своими мыслями, тревогами и страхами. Мы должны быть спокойны и бесстрашны, спокойны и беспечны, довольны миром, довольны тем, что имеем, и с ясным умом. Быть свободным от внешних искушений и внутренних эмоциональных расстройств, чтобы ци и кровь были гармонизированы и здоровье не ухудшалось. Лечить хронические заболевания; активно лечить системные хронические заболевания. Цереброваскулярные заболевания, гипертония, диабет и гиперлипидемия являются основными факторами риска развития нарушений памяти. Активная профилактика и лечение этих хронических заболеваний могут предотвратить или уменьшить возникновение и развитие патологических нарушений памяти.